懷孕30周通?？梢远虝r間平躺睡覺，但長時間平躺可能增加胎兒缺氧風(fēng)險。建議優(yōu)先選擇左側(cè)臥位。

孕晚期子宮增大明顯，平躺時子宮可能壓迫下腔靜脈，影響血液回流心臟，導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)低血壓、頭暈等癥狀，同時減少胎盤供血。短時間平躺如10-15分鐘一般不會造成嚴重影響，但超過30分鐘可能引發(fā)不適。左側(cè)臥位能減輕子宮對血管的壓迫，改善胎盤血液循環(huán)，是更安全的睡姿。若習(xí)慣平躺，可用枕頭墊高右側(cè)腰部15-30度，減少壓迫。部分孕婦因腰椎間盤突出等特殊情況需平躺時，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整睡姿。

少數(shù)孕婦存在子宮旋轉(zhuǎn)異常、胎盤功能不全等特殊情況，平躺可能迅速引發(fā)胎動減少或胸悶氣促，需立即改變體位。雙胎妊娠、羊水過少或妊娠期高血壓患者更需避免平躺。若平躺時出現(xiàn)胎動異常、視物模糊或呼吸困難，應(yīng)立即轉(zhuǎn)為側(cè)臥并就醫(yī)檢查。

孕晚期睡眠建議使用孕婦枕支撐腰背部，保持環(huán)境溫度適宜，睡前避免飲用咖啡因飲料。定期進行產(chǎn)檢監(jiān)測胎兒狀況，如出現(xiàn)睡眠體位相關(guān)不適，及時與產(chǎn)科醫(yī)生溝通調(diào)整方案。日?？删毩?xí)左側(cè)臥位適應(yīng)，適當抬高下肢促進血液循環(huán)。