懷孕14周一般可以平躺睡覺，但建議以左側(cè)臥位為主。

懷孕14周時子宮尚未明顯增大，對下腔靜脈壓迫較輕，短時間平躺通常不會影響胎盤供血。孕中期胎兒發(fā)育相對穩(wěn)定，孕婦睡眠姿勢的選擇范圍較孕晚期更寬松。平躺時可在膝蓋下方墊軟枕減輕腰部壓力，避免長時間保持同一姿勢。部分孕婦平躺可能出現(xiàn)輕微頭暈或呼吸不暢，與體位性低血壓有關(guān)。

進入孕20周后子宮顯著增大，持續(xù)平躺可能引發(fā)仰臥位低血壓綜合征。胎盤血流減少可能導(dǎo)致胎兒缺氧風(fēng)險增加，表現(xiàn)為胎動異?；蛟袐D心慌氣短。存在妊娠高血壓、多胎妊娠等特殊情況時，醫(yī)生會明確建議避免平躺睡姿。睡眠中無意識翻身屬于正?，F(xiàn)象，無須過度焦慮。

建議孕14周起養(yǎng)成側(cè)臥習(xí)慣，使用孕婦枕支撐腰背部。定期產(chǎn)檢監(jiān)測胎兒發(fā)育情況，出現(xiàn)胸悶或胎動減少應(yīng)及時就醫(yī)。保持臥室通風(fēng)良好，睡前避免過量飲水，可適當(dāng)抬高床頭預(yù)防胃酸反流。