早孕注意事項主要有均衡飲食、補充葉酸、避免劇烈運動、定期產(chǎn)檢、保持良好心態(tài)等。

1、均衡飲食

早孕期間需保證營養(yǎng)均衡，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，多吃新鮮蔬菜水果補充維生素和膳食纖維。避免生冷、辛辣刺激或高糖高脂食物，減少咖啡因攝入。飲食應(yīng)少食多餐，減輕孕吐反應(yīng)。

2、補充葉酸

孕早期需每日補充400-800微克葉酸，可預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形?？赏ㄟ^綠葉蔬菜、動物肝臟等食物獲取，或遵醫(yī)囑服用葉酸片。避免與維生素C同服影響吸收，補充需持續(xù)至孕后3個月。

3、避免劇烈運動

早孕階段應(yīng)避免跑跳、負(fù)重等劇烈活動，可選擇散步、孕婦瑜伽等低強度運動。運動時間控制在30分鐘內(nèi)，出現(xiàn)腹痛或陰道流血需立即停止。禁止泡溫泉、蒸桑拿等高溫環(huán)境活動。

4、定期產(chǎn)檢

孕6-8周需進行首次B超確認(rèn)胚胎位置，11-14周完成NT檢查和早期唐篩。按時監(jiān)測血壓、體重及尿常規(guī)，篩查妊娠期高血壓或糖尿病風(fēng)險。出現(xiàn)嚴(yán)重孕吐、腹痛或出血需及時就醫(yī)。

5、保持良好心態(tài)

孕期情緒波動屬于正?，F(xiàn)象，可通過聽音樂、閱讀等方式放松。避免過度焦慮或緊張，家人應(yīng)給予充分關(guān)懷支持。睡眠保證7-8小時，午間可適當(dāng)休息。接觸負(fù)面信息或環(huán)境需及時調(diào)整。

早孕期間需注意防寒保暖，避免接觸輻射源和化學(xué)制劑。穿著寬松棉質(zhì)衣物，選擇低跟防滑鞋。保持會陰清潔，出現(xiàn)白帶異常需就醫(yī)。戒煙戒酒遠離二手煙，用藥前務(wù)必咨詢醫(yī)生。適當(dāng)增加休息時間，避免長時間站立或熬夜。建立規(guī)律的作息習(xí)慣，為胎兒發(fā)育創(chuàng)造良好環(huán)境。