正常月經(jīng)周期一般為21-35天，平均28天左右。月經(jīng)周期從月經(jīng)來潮第一天開始計(jì)算，到下次月經(jīng)來潮前一天為止。月經(jīng)周期受多種因素影響，如內(nèi)分泌、情緒、飲食、作息等，偶爾出現(xiàn)輕微波動(dòng)屬于正?，F(xiàn)象。
月經(jīng)周期21-28天屬于較短周期，可能與黃體功能不足、卵巢儲(chǔ)備功能下降等因素有關(guān)。這類女性可能出現(xiàn)經(jīng)期縮短、經(jīng)量減少等癥狀，但若周期規(guī)律且無其他不適，通常無須特殊處理。28-35天屬于較長(zhǎng)周期，常見于卵泡期延長(zhǎng)的情況，多與壓力、減肥、運(yùn)動(dòng)過度等生活方式相關(guān)。若周期穩(wěn)定且排卵正常，一般不影響健康。月經(jīng)持續(xù)時(shí)間通常為2-7天，經(jīng)量在20-80毫升之間。經(jīng)血顏色由鮮紅逐漸轉(zhuǎn)為暗紅，可能伴有輕微腹痛、腰酸等不適，這些都屬于正常生理現(xiàn)象。
建議女性記錄月經(jīng)周期，觀察出血量、顏色及伴隨癥狀。保持規(guī)律作息，避免過度節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng)。經(jīng)期注意保暖，避免受涼。若出現(xiàn)周期短于21天或長(zhǎng)于35天、經(jīng)期超過7天、經(jīng)量突然增多或減少、非經(jīng)期出血等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。平時(shí)可適量補(bǔ)充含鐵食物如瘦肉、動(dòng)物肝臟，預(yù)防貧血。保持良好心態(tài)，減少精神壓力對(duì)月經(jīng)周期的影響。