便秘可通過艾灸天樞穴、大腸俞穴、支溝穴、足三里穴、關(guān)元穴等穴位緩解。便秘可能與胃腸功能紊亂、飲食不當(dāng)、久坐少動(dòng)、情志失調(diào)、年老體虛等因素有關(guān)。
1、天樞穴
天樞穴位于腹部，臍中旁開2寸處，屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)。艾灸天樞穴有助于調(diào)節(jié)胃腸功能，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善因飲食積滯或胃腸濕熱引起的便秘。操作時(shí)可采用溫和灸法，每次灸10-15分鐘，注意避免燙傷皮膚。孕婦及腹部皮膚破損者禁用。
2、大腸俞穴
大腸俞穴在腰部第四腰椎棘突下旁開1.5寸處，屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。艾灸此穴可疏通大腸腑氣，緩解因久坐少動(dòng)導(dǎo)致的氣機(jī)郁滯型便秘。常配合天樞穴使用，采用回旋灸法，每次灸治時(shí)間不超過20分鐘。腰椎疾病患者需謹(jǐn)慎操作。
3、支溝穴
支溝穴位于前臂背側(cè)腕橫紋上3寸，屬手少陽(yáng)三焦經(jīng)。艾灸該穴位能宣通三焦氣機(jī)，特別適合情志不暢引起的功能性便秘?？刹捎萌缸木姆?，每次5-10分鐘。陰虛火旺者應(yīng)減少灸療時(shí)間。
4、足三里穴
足三里穴在小腿外側(cè)犢鼻下3寸，屬足陽(yáng)明胃經(jīng)。艾灸此穴可健脾和胃，改善年老體虛或脾胃虛弱導(dǎo)致的虛性便秘。建議采用隔姜灸法，每次15-20分鐘。糖尿病患者需注意控制灸療溫度。
5、關(guān)元穴
關(guān)元穴位于下腹部前正中線上臍下3寸，屬任脈。艾灸關(guān)元穴能溫補(bǔ)下焦元?dú)?，適用于陽(yáng)虛寒凝型便秘。可用艾條懸灸法，每次10-15分鐘。月經(jīng)期女性及下腹部炎癥患者應(yīng)避免施灸。
艾灸治療便秘需辨證選穴，建議在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。日常應(yīng)增加膳食纖維攝入，如燕麥、西藍(lán)花、火龍果等，每日飲水量不少于1500毫升。養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，避免久坐，適當(dāng)進(jìn)行腹部按摩及快走等運(yùn)動(dòng)。若便秘持續(xù)超過2周或伴隨腹痛、便血等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。