便秘時艾灸天樞穴、大腸俞穴、支溝穴、足三里穴、上巨虛穴等穴位效果較好。便秘可能與胃腸積熱、氣機郁滯、陰虧血少、陰寒凝滯等因素有關，艾灸可以溫通經(jīng)絡、調理氣機，有助于改善癥狀。
一、天樞穴
天樞穴位于腹部，臍中旁開兩寸處。該穴屬于足陽明胃經(jīng)，也是大腸的募穴。艾灸天樞穴能夠調節(jié)腸腑功能，促進腸道蠕動，對于氣機阻滯或寒邪內結導致的便秘有較好的緩解作用。可以采用溫和灸或隔姜灸的方法，每次艾灸十五分鐘左右，以局部皮膚出現(xiàn)紅暈為度。
二、大腸俞穴
大腸俞穴位于腰部，第四腰椎棘突下，旁開一點五寸。該穴是大腸的背俞穴。艾灸大腸俞穴可以溫煦大腸，幫助傳導糟粕，特別適用于虛寒性便秘。艾灸時可采用回旋灸，使熱力滲透至深層組織，有助于改善腰部酸冷伴隨的排便無力感。
三、支溝穴
支溝穴在前臂背側，腕背橫紋上三寸，尺骨與橈骨之間。該穴是三焦經(jīng)的經(jīng)穴。艾灸支溝穴能宣通三焦氣機，清利腑實，是治療氣秘的經(jīng)驗效穴。對于情緒不暢、壓力過大引起的便秘，艾灸此穴能起到理氣導滯的效果。
四、足三里穴
足三里穴位于小腿外側，犢鼻穴下三寸，脛骨前嵴外一橫指處。該穴是足陽明胃經(jīng)的合穴。艾灸足三里穴能健脾和胃、補中益氣，增強脾胃運化功能，適用于氣血虛弱、推動無力所致的虛性便秘。長期艾灸此穴有保健強身之效。
五、上巨虛穴
上巨虛穴在小腿前外側，犢鼻穴下六寸，足三里穴下三寸。該穴是大腸的下合穴。艾灸上巨虛穴能調和腸胃、通降腑氣，主治大腸功能紊亂，對各種類型的便秘均有輔助治療作用。艾灸時可與足三里穴配合操作。
進行艾灸調理時應注意選擇優(yōu)質艾條，找準穴位位置，控制好艾灸距離與時間，避免燙傷。艾灸前后可適量飲用溫水，日常飲食中增加膳食纖維攝入，如燕麥、西藍花等，養(yǎng)成定時排便的習慣，配合腹部順時針按摩。若便秘癥狀持續(xù)不緩解或伴有劇烈腹痛、便血等，應及時就醫(yī)明確診斷。