手臂上有合谷穴、曲池穴、內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴、手三里穴等穴位，常用于緩解疼痛、調(diào)節(jié)胃腸功能及改善局部循環(huán)。
1、合谷穴
合谷穴位于手背第一、二掌骨間，第二掌骨橈側(cè)中點處。該穴位常用于治療頭痛、牙痛、咽喉腫痛等頭面部疾病，也可用于緩解手臂酸痛。合谷穴具有疏風(fēng)解表、通絡(luò)止痛的作用，針刺或按壓時需注意避開皮下血管。孕婦禁用該穴位刺激。
2、曲池穴
曲池穴在肘橫紋外側(cè)端，屈肘時尺澤與肱骨外上髁連線中點。主治發(fā)熱、咽喉腫痛、手臂痹痛等癥狀，對高血壓患者有輔助調(diào)節(jié)作用。該穴位屬手陽明大腸經(jīng)，刺激時可配合屈伸肘關(guān)節(jié)動作增強(qiáng)效果，局部皮膚破損時禁止操作。
3、內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。主要治療心悸、胸悶、惡心嘔吐等心胸部病癥，對暈車暈船有預(yù)防作用。該穴位與心臟功能關(guān)系密切，刺激時力度宜輕柔，心律失?；颊咝柙卺t(yī)師指導(dǎo)下使用。
4、外關(guān)穴
外關(guān)穴在前臂背側(cè)，腕背橫紋上2寸，尺骨與橈骨間隙處。適用于治療偏頭痛、耳鳴耳聾、上肢癱瘓等病癥，對感冒發(fā)熱有輔助療效。該穴位屬手少陽三焦經(jīng)，針刺時可向肘部方向斜刺，局部有燒灼感時需立即停止刺激。
5、手三里穴
手三里穴在前臂背面橈側(cè)，陽溪與曲池連線上，肘橫紋下2寸處。主治齒痛頰腫、上肢不遂、腹痛腹瀉等病癥，對網(wǎng)球肘有緩解作用。該穴位刺激時可配合艾灸，皮膚過敏者慎用，操作后需注意局部保暖。
日?？赏ㄟ^輕柔按壓這些穴位進(jìn)行保健，每個穴位按壓1-2分鐘，以局部酸脹為度。避免在飽食、飲酒后或皮膚破損處操作，孕婦及嚴(yán)重心腦血管疾病患者應(yīng)謹(jǐn)慎。若需治療疾病，建議在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行針灸或推拿，不可自行深刺或過度刺激。保持規(guī)律作息和適度運動有助于增強(qiáng)穴位刺激效果。