哮喘的自我療法主要有調(diào)整生活方式、避免誘發(fā)因素、呼吸訓(xùn)練、監(jiān)測(cè)病情變化、遵醫(yī)囑使用藥物等方式。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息有助于減少哮喘發(fā)作概率。建議每日保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致免疫力下降。飲食上可增加富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等食物，減少可能誘發(fā)過(guò)敏的蝦蟹類(lèi)海鮮。體重超標(biāo)者需通過(guò)低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)控制體重，肥胖可能加重氣道高反應(yīng)性。

2、避免誘發(fā)因素

塵螨、花粉、動(dòng)物皮屑等過(guò)敏原是常見(jiàn)誘發(fā)因素，需定期清洗床品并使用防螨罩。寒冷空氣刺激可能引發(fā)支氣管痙攣，冬季外出建議佩戴口罩。強(qiáng)烈氣味如香水、消毒劑等化學(xué)刺激物應(yīng)盡量避免接觸。吸煙者必須戒煙，被動(dòng)吸煙同樣可能誘發(fā)急性發(fā)作。

3、呼吸訓(xùn)練

腹式呼吸訓(xùn)練能幫助改善通氣功能，具體方法為吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)收縮腹部肌肉?？s唇呼吸可通過(guò)延長(zhǎng)呼氣時(shí)間緩解呼吸困難，用鼻吸氣后縮唇緩慢呼氣。這些訓(xùn)練每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次，每次10分鐘，需在非發(fā)作期堅(jiān)持練習(xí)。

4、監(jiān)測(cè)病情變化

使用峰流速儀每日早晚測(cè)量呼氣峰流速值并記錄，數(shù)值下降超過(guò)個(gè)人最佳值20%時(shí)提示病情惡化。觀(guān)察咳嗽、胸悶等癥狀頻率變化，夜間癥狀加重可能提示控制不佳。發(fā)作時(shí)記錄誘因、持續(xù)時(shí)間及緩解方式，就診時(shí)向醫(yī)生提供詳細(xì)病史。

5、藥物使用

布地奈德福莫特羅粉吸入劑可作為控制藥物長(zhǎng)期使用，沙丁胺醇?xì)忪F劑用于急性發(fā)作時(shí)緩解癥狀。孟魯司特鈉片適用于過(guò)敏性哮喘的輔助治療。使用吸入裝置后需漱口防止口腔真菌感染。所有藥物均需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行增減劑量。

哮喘患者日常應(yīng)保持環(huán)境濕度在40-60%之間，干燥季節(jié)可使用加濕器。適度進(jìn)行游泳、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)肺功能，但運(yùn)動(dòng)前需做好熱身。隨身攜帶急救藥物并告知親友發(fā)作時(shí)的處理方法。定期復(fù)查肺功能，根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整治療方案。出現(xiàn)呼吸急促無(wú)法緩解、嘴唇發(fā)紺等危重癥狀時(shí)須立即就醫(yī)。