扭傷是指關(guān)節(jié)周圍韌帶、肌腱等軟組織因外力作用導(dǎo)致的損傷，通常伴隨疼痛、腫脹和活動(dòng)受限。扭傷多發(fā)生在踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)等部位，主要由運(yùn)動(dòng)不當(dāng)、外力沖擊或姿勢錯(cuò)誤引起。
扭傷通常分為輕度、中度和重度三個(gè)等級(jí)。輕度扭傷表現(xiàn)為局部輕微疼痛和腫脹，關(guān)節(jié)活動(dòng)基本正常，一般通過休息和冷敷即可緩解。中度扭傷會(huì)出現(xiàn)明顯腫脹和淤血，關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，可能需要彈性繃帶固定和藥物輔助治療。重度扭傷伴隨劇烈疼痛、關(guān)節(jié)不穩(wěn)定甚至韌帶斷裂，需就醫(yī)進(jìn)行影像學(xué)檢查和專業(yè)處理。
踝關(guān)節(jié)是最常見的扭傷部位，約占所有扭傷案例的80%以上。當(dāng)足部突然內(nèi)翻時(shí)，外側(cè)韌帶容易受到過度牽拉而發(fā)生損傷。腕關(guān)節(jié)扭傷多見于跌倒時(shí)用手撐地的情況，容易造成腕部韌帶拉傷。膝關(guān)節(jié)扭傷在運(yùn)動(dòng)損傷中較為常見，可能涉及半月板或交叉韌帶的損傷。
扭傷的典型癥狀包括受傷部位立即出現(xiàn)的疼痛感，隨后逐漸加重的腫脹，以及因疼痛導(dǎo)致的關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙。部分嚴(yán)重扭傷會(huì)伴隨皮下淤血，皮膚出現(xiàn)青紫色改變。若不及時(shí)處理，扭傷可能導(dǎo)致慢性關(guān)節(jié)不穩(wěn)或反復(fù)損傷。
預(yù)防扭傷需要注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身，穿著合適的運(yùn)動(dòng)鞋，避免在濕滑或不平整的地面奔跑。進(jìn)行高風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)時(shí)可佩戴護(hù)具加強(qiáng)關(guān)節(jié)保護(hù)。老年人應(yīng)注意居家防滑措施，減少跌倒風(fēng)險(xiǎn)。體重超標(biāo)者需控制體重以減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。
發(fā)生扭傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，采用RICE原則進(jìn)行處理：休息受傷部位、冰敷減輕腫脹、彈性繃帶加壓包扎、抬高患肢促進(jìn)回流。48小時(shí)后可改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。若疼痛持續(xù)加重或關(guān)節(jié)明顯不穩(wěn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除骨折或韌帶斷裂等情況?；謴?fù)期間可進(jìn)行適度康復(fù)訓(xùn)練幫助恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。