腳踝扭傷可通過休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式處理。腳踝扭傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、意外跌倒、路面不平、穿鞋不當(dāng)、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差等原因引起。
1、休息制動(dòng)
腳踝扭傷后需立即停止活動(dòng)，避免加重?fù)p傷。使用護(hù)踝或繃帶固定關(guān)節(jié)，減少踝關(guān)節(jié)活動(dòng)。嚴(yán)重時(shí)需拄拐行走，防止患肢負(fù)重。制動(dòng)時(shí)間根據(jù)損傷程度決定，輕度扭傷需1-3天，中度需3-7天。
2、冷敷處理
扭傷后48小時(shí)內(nèi)可用冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)。冷敷能收縮血管，減輕腫脹和疼痛。注意用毛巾包裹冰袋，避免凍傷皮膚。急性期過后可改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶從足背向小腿方向纏繞，施加均勻壓力。包扎力度以不影響血液循環(huán)為宜，可減輕組織水腫。夜間睡眠時(shí)需解除包扎，避免影響血液回流。包扎一般持續(xù)3-5天。
4、抬高患肢
休息時(shí)將患肢抬高至超過心臟水平，可利用枕頭墊高。抬高患肢有助于靜脈回流，減輕腫脹。建議每天抬高3-4次，每次30分鐘以上。睡眠時(shí)也可保持抬高姿勢。
5、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏、云南白藥氣霧劑等可緩解局部癥狀。嚴(yán)重韌帶損傷可能需要石膏固定或手術(shù)治療。
腳踝扭傷后應(yīng)避免早期熱敷和按摩，防止加重出血?；謴?fù)期可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度和肌肉力量。選擇鞋幫較高的運(yùn)動(dòng)鞋，避免再次扭傷。若腫脹疼痛持續(xù)加重或無法負(fù)重行走，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查是否合并骨折或韌帶撕裂。