補(bǔ)鈣可以選擇碳酸鈣片、乳酸鈣片、葡萄糖酸鈣片、枸櫞酸鈣片、氨基酸螯合鈣片等鈣片。不同鈣片的吸收率和適用人群有所差異，建議根據(jù)自身情況在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的鈣片。
1、碳酸鈣片
碳酸鈣片含鈣量較高，價(jià)格相對(duì)較低，適合大多數(shù)人群補(bǔ)鈣。碳酸鈣需要在胃酸作用下分解吸收，因此建議隨餐服用。胃腸功能較弱的人群服用后可能出現(xiàn)腹脹、便秘等不適。
2、乳酸鈣片
乳酸鈣片溶解性好，對(duì)胃腸道刺激小，適合兒童、孕婦及胃腸功能較弱的人群。乳酸鈣含鈣量相對(duì)較低，需要增加服用劑量才能達(dá)到補(bǔ)鈣效果。
3、葡萄糖酸鈣片
葡萄糖酸鈣片口感較好，溶解度高，適合兒童服用。葡萄糖酸鈣含鈣量較低，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持服用才能達(dá)到補(bǔ)鈣效果。糖尿病患者需要注意控制服用量。
4、枸櫞酸鈣片
枸櫞酸鈣片不需要胃酸幫助吸收，適合胃酸分泌不足的老年人服用。枸櫞酸鈣不會(huì)引起便秘，但含鈣量相對(duì)較低，需要增加服用劑量。
5、氨基酸螯合鈣片
氨基酸螯合鈣片吸收率高，對(duì)胃腸道刺激小，適合吸收功能較差的人群。氨基酸螯合鈣價(jià)格較高，需要根據(jù)經(jīng)濟(jì)情況選擇。
補(bǔ)鈣期間建議多曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素D合成，適當(dāng)增加奶制品、豆制品、深綠色蔬菜等富含鈣質(zhì)的食物攝入。避免與含草酸、植酸的食物同服影響鈣吸收。長(zhǎng)期補(bǔ)鈣需定期監(jiān)測(cè)血鈣水平，防止補(bǔ)鈣過(guò)量。如有骨質(zhì)疏松等疾病，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化補(bǔ)鈣方案。