預(yù)防痔瘡可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持規(guī)律排便、避免久坐久站、加強肛周清潔、適度運動等方式實現(xiàn)。痔瘡?fù)ǔＳ砷L期便秘、腹壓增高、肛周靜脈回流受阻等因素引起。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便，減少排便時對肛門的壓力。建議每日攝入西藍(lán)花、燕麥、蘋果等富含膳食纖維的食物，同時保證每日飲水1500-2000毫升。避免過量食用辛辣刺激食物如辣椒、酒精等，以免加重肛周血管充血。
2、保持規(guī)律排便
養(yǎng)成定時排便習(xí)慣，每次如廁時間控制在5分鐘內(nèi)。排便時避免過度用力，可采取蹲姿或使用腳凳抬高膝蓋。長期便秘者可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、開塞露等緩瀉劑輔助排便，但不可長期依賴藥物。
3、避免久坐久站
持續(xù)保持同一姿勢超過1小時會導(dǎo)致肛周靜脈回流受阻。辦公室工作者建議每30分鐘起身活動，可做提肛運動促進(jìn)血液循環(huán)。孕婦、重體力勞動者等高風(fēng)險人群可使用痔瘡墊分散肛周壓力。
4、加強肛周清潔
便后建議用溫水清洗肛門，避免使用粗糙廁紙反復(fù)擦拭。肛周潮濕時可使用含氧化鋅的護(hù)臀膏保持干燥。已出現(xiàn)肛門瘙癢者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用復(fù)方角菜酸酯栓、馬應(yīng)龍麝香痔瘡膏等藥物緩解癥狀。
5、適度運動
每日進(jìn)行30分鐘有氧運動如快走、游泳等，可改善盆腔血液循環(huán)。凱格爾運動能增強盆底肌力量，具體方法為收縮肛門肌肉5秒后放松，重復(fù)10-15次為一組，每日練習(xí)3組。但需避免騎自行車等可能摩擦肛周的運動。
痔瘡預(yù)防需長期堅持健康生活習(xí)慣，若已出現(xiàn)便血、肛門腫物脫出等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排除肛裂、直腸息肉等疾病。孕期女性因激素變化和子宮壓迫更易發(fā)生痔瘡，可在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下使用孕婦專用痔瘡貼。老年人群胃腸蠕動減慢，可適當(dāng)補充雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調(diào)節(jié)腸道菌群。