預(yù)防痔瘡需從改善生活習(xí)慣、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、加強(qiáng)肛門護(hù)理等多方面綜合干預(yù)，主要有保持規(guī)律排便、增加膳食纖維攝入、避免久坐久站、控制辛辣刺激飲食、堅(jiān)持提肛運(yùn)動(dòng)等方式。
1、規(guī)律排便
養(yǎng)成每日固定時(shí)間排便的習(xí)慣，避免憋便或如廁時(shí)間過長(zhǎng)。排便時(shí)不要過度用力，每次如廁建議控制在5分鐘內(nèi)。便秘者可嘗試晨起空腹喝溫水刺激腸蠕動(dòng)，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液等緩瀉劑輔助排便。
2、膳食調(diào)整
每日攝入不少于25克膳食纖維，如燕麥、西藍(lán)花、火龍果等。保證每日1500-2000毫升飲水量，避免酒精和濃茶。限制辣椒、芥末等刺激性食物，減少油炸食品攝入。
3、避免久坐
每靜坐1小時(shí)需起身活動(dòng)5分鐘，辦公時(shí)可使用環(huán)形坐墊減輕肛門壓力。長(zhǎng)途駕駛或飛行時(shí)應(yīng)定時(shí)走動(dòng)，孕婦可側(cè)臥緩解盆腔壓力。重體力勞動(dòng)者建議穿戴護(hù)腰減輕腹壓。
4、肛門護(hù)理
便后用溫水清洗代替干紙擦拭，清洗后保持局部干燥。出現(xiàn)肛門瘙癢時(shí)避免抓撓，可遵醫(yī)囑使用復(fù)方角菜酸酯栓。女性經(jīng)期需勤換衛(wèi)生巾，防止局部潮濕刺激。
5、提肛鍛煉
每日進(jìn)行3組提肛運(yùn)動(dòng)，每組收縮肛門10次，每次持續(xù)5秒。游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)盆底肌力量。產(chǎn)后女性可進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)修復(fù)盆底功能。
預(yù)防痔瘡需長(zhǎng)期堅(jiān)持健康生活方式，出現(xiàn)便血、脫出等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。妊娠期女性更需注意預(yù)防，可咨詢醫(yī)生使用孕產(chǎn)婦專用痔瘡膏。中老年人群可定期進(jìn)行肛門指檢，糖尿病患者需嚴(yán)格控制血糖以減少血管病變風(fēng)險(xiǎn)。日常避免穿緊身褲壓迫會(huì)陰部，選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲保持局部清爽。