腎陽虛患者需注意避免受寒、節(jié)制房事、規(guī)律作息，并可通過溫補(bǔ)食物及藥物調(diào)理。腎陽虛多由先天不足、久病耗損或過度勞累等因素引起，典型表現(xiàn)為腰膝酸軟、畏寒肢冷、夜尿頻多等癥狀。
1、避免受寒
腎陽虛者需重點(diǎn)防寒保暖，尤其注意腰腹部及下肢防護(hù)。冬季減少外出活動時(shí)間，夏季避免直吹空調(diào)或食用冰鎮(zhèn)食物。日?？蛇x用艾灸關(guān)元穴、腎俞穴以溫通陽氣，或使用肉桂、干姜等藥材泡腳驅(qū)寒。長期受寒可能加重陽氣耗損，誘發(fā)水腫、腹瀉等癥狀。
2、節(jié)制房事
腎精過度耗泄會加劇陽虛癥狀，建議控制性生活頻率。伴隨遺精滑泄者可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用金鎖固精丸、五子衍宗丸等中成藥。同時(shí)需避免過度勞累及熬夜，保證子時(shí)23點(diǎn)-1點(diǎn)的深度睡眠有助于腎陽修復(fù)。
3、溫補(bǔ)飲食
宜選擇羊肉、韭菜、核桃等溫補(bǔ)類食物，搭配杜仲、巴戟天等藥材煲湯。避免生冷瓜果、綠茶等寒涼之品。食療方可選用當(dāng)歸生姜羊肉湯，每周食用2-3次。慢性腹瀉者慎用油膩?zhàn)萄a(bǔ)，應(yīng)先調(diào)理脾胃運(yùn)化功能。
4、藥物調(diào)理
需在中醫(yī)師辨證后使用右歸丸、腎氣丸等溫補(bǔ)腎陽制劑。合并水腫可配合真武湯加減，心悸者合用桂枝甘草湯。禁止自行濫用鹿茸、海馬等峻補(bǔ)藥材，防止虛不受補(bǔ)引發(fā)上火、出血等不良反應(yīng)。
5、適度運(yùn)動
選擇八段錦、太極拳等柔緩運(yùn)動，避免劇烈出汗耗氣。每日可練習(xí)"兩手攀足固腎腰"動作3-5分鐘，或進(jìn)行腰部穴位按摩。冬季運(yùn)動時(shí)間宜選午時(shí)11點(diǎn)-13點(diǎn)，運(yùn)動后及時(shí)更換干爽衣物以防風(fēng)寒侵襲。
腎陽虛患者需建立長期調(diào)理觀念，保持情緒舒暢避免憂思傷腎。每季度可進(jìn)行中醫(yī)體質(zhì)辨識調(diào)整方案，合并高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病者需定期監(jiān)測相關(guān)指標(biāo)。日常可飲用枸杞桂圓茶作為代茶飲，連續(xù)調(diào)理3-6個(gè)月可見明顯改善。