腰痛膝蓋疼可通過熱敷、藥物治療、物理治療、調(diào)整姿勢(shì)、手術(shù)治療等方式緩解。腰痛膝蓋疼通常由肌肉勞損、骨關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、外傷等原因引起。
1、熱敷
熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛?？梢允褂脽崴驘崦矸笤谔弁床课?，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷適用于肌肉勞損或輕度關(guān)節(jié)炎引起的疼痛，但皮膚有破損或感染時(shí)不宜使用。
2、藥物治療
藥物治療包括非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，可緩解疼痛和炎癥。骨質(zhì)疏松患者可遵醫(yī)囑使用阿侖膦酸鈉片、碳酸鈣D3片。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免長(zhǎng)期服用引起胃腸不適。
3、物理治療
物理治療如超短波、紅外線照射等可改善局部血液循環(huán)，減輕炎癥反應(yīng)。腰椎間盤突出患者可嘗試牽引治療，膝關(guān)節(jié)疼痛可進(jìn)行超聲波治療。物理治療需在專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行，一般10-15次為一個(gè)療程。
4、調(diào)整姿勢(shì)
保持正確坐姿和站姿，避免久坐久站。使用符合人體工學(xué)的椅子，睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊。膝關(guān)節(jié)疼痛者應(yīng)減少爬樓梯、下蹲等動(dòng)作，必要時(shí)使用護(hù)膝。體重超標(biāo)者需減輕體重以降低關(guān)節(jié)負(fù)荷。
5、手術(shù)治療
嚴(yán)重腰椎間盤突出可考慮椎間孔鏡手術(shù)，重度膝關(guān)節(jié)炎可能需要關(guān)節(jié)置換術(shù)。手術(shù)治療適用于保守治療無(wú)效、嚴(yán)重影響生活的患者。術(shù)后需進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。
腰痛膝蓋疼患者應(yīng)注意休息，避免提重物和劇烈運(yùn)動(dòng)。飲食上可多攝入富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品，補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。適度進(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉力量。疼痛持續(xù)不緩解或加重時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，明確病因后針對(duì)性治療。日常生活中注意保暖，避免關(guān)節(jié)受涼，使用輔助器具減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。