產(chǎn)后吃完飯不建議立即躺著，可能增加胃腸不適和反酸風(fēng)險(xiǎn)。產(chǎn)后身體恢復(fù)期間，消化功能較弱，需注意活動(dòng)與休息的平衡。

產(chǎn)后消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復(fù)，胃腸蠕動(dòng)較慢。飯后立即平躺可能導(dǎo)致胃內(nèi)食物反流，引發(fā)燒心、噯氣等不適。長(zhǎng)期保持這一習(xí)慣還可能影響營(yíng)養(yǎng)吸收效率，延緩產(chǎn)后恢復(fù)進(jìn)程。建議餐后保持坐姿或站立15-30分鐘，可進(jìn)行緩步走動(dòng)等輕度活動(dòng)，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。哺乳期婦女更需注意避免壓迫乳房，防止乳汁淤積。

部分產(chǎn)婦因剖宮產(chǎn)傷口疼痛或體力不支需要臥床時(shí)，可將床頭抬高30度角半臥位休息。存在妊娠期糖尿病、胃食管反流病史等特殊情況者，需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整進(jìn)食姿勢(shì)與時(shí)間間隔。產(chǎn)后盆底肌松弛者也應(yīng)避免長(zhǎng)期仰臥，防止加重臟器脫垂風(fēng)險(xiǎn)。

產(chǎn)后飲食應(yīng)遵循少食多餐原則，選擇易消化的粥類、蒸煮食物，避免油膩辛辣刺激。每日可安排3次主餐加2-3次間食，控制單次進(jìn)食量。配合凱格爾運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸等康復(fù)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)核心肌群功能。若持續(xù)出現(xiàn)腹脹、反酸等癥狀，應(yīng)及時(shí)咨詢產(chǎn)科或消化科醫(yī)生。