壯陽草通常指具有溫腎助陽功效的草本植物，常見的有淫羊藿、肉蓯蓉、鎖陽、巴戟天、菟絲子、杜仲等。適量食用可能有助于改善腎陽虛癥狀，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
1、淫羊藿
淫羊藿含有淫羊藿苷等活性成分，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為其能補腎陽、強筋骨?，F(xiàn)代研究顯示其可能通過調(diào)節(jié)性激素水平發(fā)揮作用，適用于腎陽虛引起的腰膝酸軟、性功能減退?？膳湮殍坭郊宸?，陰虛火旺者慎用。
2、肉蓯蓉
肉蓯蓉具有補腎益精功效，富含苯乙醇苷類化合物，對改善男性精子活力有一定幫助。常與羊肉燉食，適用于腎陽不足導(dǎo)致的畏寒肢冷。便溏者不宜過量服用。
3、鎖陽
鎖陽歸腎經(jīng)，主要含鎖陽多糖和鞣質(zhì)，傳統(tǒng)用于陽痿早泄?？膳菥骑嬘?，但濕熱體質(zhì)者禁用。長期使用需監(jiān)測肝功能，避免與降壓藥同服。
4、巴戟天
巴戟天能補腎助陽，其環(huán)烯醚萜類成分可能改善睪丸微循環(huán)。多與牛膝配伍治療遺精滑泄，高血壓患者應(yīng)控制用量，避免引起血壓波動。
5、菟絲子
菟絲子含黃酮類物質(zhì)，中醫(yī)認為其平補陰陽，適用于腎虛腰痛?？纱蚍蹧_服，但外感發(fā)熱時停用。過量可能引起胃腸不適。
6、杜仲
杜仲皮富含木脂素類成分，具有補肝腎作用，對腎陽虛型腰椎間盤突出癥有輔助療效。宜煎湯服用，陰虛火旺者可能出現(xiàn)口干咽痛等不良反應(yīng)。
使用壯陽草本時需辨證施治，避免自行長期大量服用。建議配合適度有氧運動如八段錦，飲食可適當增加核桃、黑芝麻等溫補食材。出現(xiàn)口舌生瘡、頭暈心悸等不適應(yīng)立即停用并就醫(yī)，腎功能不全者及孕婦禁用此類藥材。日常應(yīng)注意規(guī)律作息，避免過度勞累和房事過頻。