成年男性的正常血壓范圍為收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。血壓水平可能受年齡、測量時間、情緒狀態(tài)等因素影響。
血壓是血液在血管內(nèi)流動時對血管壁產(chǎn)生的壓力，通常以收縮壓和舒張壓兩個數(shù)值表示。收縮壓反映心臟收縮時動脈內(nèi)的最高壓力，舒張壓反映心臟舒張時動脈內(nèi)的最低壓力。健康成年男性在靜息狀態(tài)下，收縮壓低于120毫米汞柱且舒張壓低于80毫米汞柱屬于理想血壓。若收縮壓持續(xù)處于120-129毫米汞柱或舒張壓低于80毫米汞柱，屬于正常高值血壓，提示需要加強(qiáng)生活方式干預(yù)。測量血壓前應(yīng)避免劇烈運(yùn)動、吸煙或飲用含咖啡因飲料，靜坐休息5分鐘后再測量。使用經(jīng)過認(rèn)證的電子血壓計(jì)或水銀血壓計(jì)，袖帶需與上臂周長匹配，測量時保持手臂與心臟平齊。
維持正常血壓需保持低鹽低脂飲食，每日鈉鹽攝入不超過5克，增加蔬菜水果和全谷物攝入。規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動如快走、游泳等，每周至少150分鐘?？刂企w重使體質(zhì)指數(shù)低于24，腰圍小于90厘米。避免長期精神緊張，保證每日7-8小時睡眠。戒煙限酒，男性每日酒精攝入不超過25克。40歲以上男性建議每年測量血壓1-2次，有高血壓家族史者應(yīng)增加監(jiān)測頻率。發(fā)現(xiàn)血壓異常波動時及時就醫(yī)，不要自行調(diào)整降壓藥物。