腰骶部位于人體脊柱下端，具體為腰椎與骶骨連接的區(qū)域，上起第5腰椎下緣，下至骶骨末端。
腰骶部是脊柱承重和活動的重要過渡帶，由5塊腰椎與5塊融合的骶椎構(gòu)成。體表定位時，可先找到兩側(cè)髂嵴最高點連線，該線通常平對第4腰椎棘突，向下觸摸到的凹陷即為腰骶交界處。站立時該區(qū)域承受上半身重量，久坐時壓力可增加數(shù)倍。解剖結(jié)構(gòu)上包含腰骶關(guān)節(jié)、骶髂關(guān)節(jié)及多層肌肉韌帶，其中腰骶關(guān)節(jié)允許有限的前屈后伸，骶髂關(guān)節(jié)則幾乎不可動但具有緩沖震蕩功能。深層肌肉如豎脊肌和多裂肌維持穩(wěn)定性，淺層背闊肌參與軀干運動。此區(qū)域神經(jīng)分布密集，腰骶叢發(fā)出的坐骨神經(jīng)由此穿過，結(jié)構(gòu)異常或勞損易引發(fā)放射性疼痛。
日常需避免久坐久站，每小時應(yīng)活動腰骶部5分鐘，可做貓式伸展或仰臥抱膝動作。睡眠選擇中等硬度床墊，側(cè)臥時雙膝間夾枕減少壓力。搬運重物時應(yīng)屈膝下蹲而非彎腰，保持腰骶部直立狀態(tài)。游泳和快走能增強腰骶肌群耐力，但需避免突然扭轉(zhuǎn)動作。若出現(xiàn)持續(xù)酸痛、下肢麻木或大小便異常，須及時排查椎間盤突出或椎管狹窄等病變。