睡覺醒來眼睛疼可通過熱敷、人工淚液滴眼、調整睡姿、避免用眼過度、及時就醫(yī)等方式緩解。睡覺醒來眼睛疼通常由干眼癥、結膜炎、角膜炎、睡眠姿勢不當、用眼過度等原因引起。
1、熱敷
用溫熱毛巾敷眼5-10分鐘，溫度控制在40-45攝氏度，每日重復2-3次。熱敷能促進瞼板腺油脂分泌，改善淚膜穩(wěn)定性，緩解干眼引起的疼痛。操作時注意閉眼，避免燙傷角膜。若合并明顯紅腫需停止熱敷。
2、人工淚液滴眼
選擇不含防腐劑的玻璃酸鈉滴眼液或羧甲基纖維素鈉滴眼液，每日滴3-4次。人工淚液能補充淚液不足，潤滑眼表，適用于干眼癥或夜間瞼裂閉合不全者。使用前清潔雙手，滴藥后閉眼轉動眼球幫助分布。
3、調整睡姿
避免側睡壓迫眼球或俯臥位導致眼瞼閉合不全，建議仰臥位并使用低枕。睡眠中眼瞼閉合不全會導致角膜暴露干燥，引發(fā)疼痛?？膳宕魉哐壅直３譂駶櫍覝乜刂圃?0-24攝氏度，濕度40%-60%。
4、避免用眼過度
睡前1小時停止使用電子設備，閱讀時保持30厘米距離，每20分鐘遠眺20秒。長時間近距離用眼會導致睫狀肌痙攣，引發(fā)眼痛。夜間閱讀需保證500勒克斯以上光照，避免在黑暗環(huán)境中使用手機。
5、及時就醫(yī)
若伴隨視力下降、畏光流淚、眼瞼腫脹等癥狀，需排查細菌性結膜炎、病毒性角膜炎等疾病。醫(yī)生可能開具左氧氟沙星滴眼液、更昔洛韋眼用凝膠等處方藥。急性青光眼發(fā)作需立即降眼壓治療。
日常需保持規(guī)律作息，保證7-8小時睡眠，避免熬夜。飲食中增加富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等深色蔬菜，適量補充深海魚類中的歐米伽3脂肪酸。工作環(huán)境可使用加濕器維持濕度，避免空調直吹眼睛。出現(xiàn)持續(xù)眼痛、視物模糊等癥狀時，應及時到眼科進行裂隙燈檢查、淚液分泌試驗等專業(yè)評估，避免自行長期使用含激素眼藥水。