孕婦突然頭暈可通過調(diào)整體位、補(bǔ)充能量、改善環(huán)境、監(jiān)測(cè)血壓、就醫(yī)檢查等方式緩解。孕婦頭暈通常由低血糖、貧血、體位性低血壓、妊娠高血壓綜合征、內(nèi)耳平衡失調(diào)等原因引起。

1、調(diào)整體位

孕婦頭暈時(shí)需立即坐下或側(cè)臥，避免站立時(shí)跌倒。妊娠中晚期增大的子宮可能壓迫下腔靜脈，導(dǎo)致回心血量減少引發(fā)體位性低血壓。建議采取左側(cè)臥位緩解壓迫，起身時(shí)動(dòng)作應(yīng)緩慢，可分三步完成：先坐起停留30秒，再雙腿垂床沿30秒，最后站立。

2、補(bǔ)充能量

快速攝入含糖食物如果汁、蜂蜜水可緩解低血糖性頭暈。孕婦基礎(chǔ)代謝率增高，空腹時(shí)間過長(zhǎng)易引發(fā)血糖波動(dòng)。建議隨身攜帶無糖餅干、堅(jiān)果等零食，采取少量多餐的飲食模式，每2-3小時(shí)補(bǔ)充一次碳水化合物。

3、改善環(huán)境

立即離開密閉悶熱環(huán)境，解開衣領(lǐng)保持呼吸通暢。孕激素水平升高會(huì)導(dǎo)致血管擴(kuò)張，高溫環(huán)境可能加重腦部供血不足。建議保持室內(nèi)溫度22-24℃，濕度50%-60%，避免長(zhǎng)時(shí)間處于人群密集場(chǎng)所。

4、監(jiān)測(cè)血壓

使用家用血壓計(jì)測(cè)量雙側(cè)上肢血壓。妊娠20周后出現(xiàn)血壓超過140/90mmHg伴頭暈需警惕子癇前期。建議每日晨起后排空膀胱測(cè)量靜息血壓，記錄收縮壓、舒張壓及測(cè)量時(shí)間，就診時(shí)提供完整數(shù)據(jù)供醫(yī)生參考。

5、就醫(yī)檢查

反復(fù)頭暈或伴隨視物模糊、水腫需及時(shí)產(chǎn)科就診。通過血常規(guī)可排查貧血，75克葡萄糖耐量試驗(yàn)診斷妊娠糖尿病，超聲檢查排除胎盤功能異常。醫(yī)生可能開具琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等補(bǔ)鐵藥物，或建議增加動(dòng)物肝臟、鴨血等富含血紅素鐵的食物攝入。

孕婦日常應(yīng)保證每日8小時(shí)睡眠，午間休息30分鐘，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、禽蛋，每日攝入綠葉蔬菜300-500克，水果200-400克。適當(dāng)進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次不超過30分鐘。保持情緒穩(wěn)定，可通過聽音樂、冥想等方式減壓。出現(xiàn)頭暈癥狀時(shí)需立即停止活動(dòng)并尋求家人協(xié)助，避免單獨(dú)外出或駕駛車輛。