孕婦經(jīng)常感覺頭暈可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充水分、避免久站、監(jiān)測血壓、就醫(yī)檢查等方式緩解。孕婦頭暈通常由低血糖、貧血、體位性低血壓、妊娠高血壓綜合征、內(nèi)耳平衡失調(diào)等原因引起。

1、調(diào)整飲食

孕婦需保持規(guī)律進(jìn)食，避免空腹時(shí)間過長。建議選擇富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、動物肝臟、深綠色蔬菜等，少量多餐有助于穩(wěn)定血糖水平。避免高糖食物快速攝入后引發(fā)的反應(yīng)性低血糖。

2、補(bǔ)充水分

每日飲水1500-2000毫升，脫水會加重頭暈癥狀。夏季或運(yùn)動后需增加補(bǔ)水量，可適當(dāng)飲用淡鹽水或口服補(bǔ)液鹽。注意觀察尿液顏色，保持淡黃色為宜。

3、避免久站

改變體位時(shí)動作需緩慢，尤其從臥位轉(zhuǎn)為坐位或站立時(shí)。長時(shí)間站立易導(dǎo)致血液淤積在下肢，建議每30分鐘活動下肢，必要時(shí)穿戴醫(yī)用彈力襪改善靜脈回流。

4、監(jiān)測血壓

每日早晚測量血壓并記錄，妊娠20周后出現(xiàn)血壓超過140/90mmHg需警惕。家庭監(jiān)測發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)及時(shí)就診，妊娠高血壓可能伴隨頭痛、視物模糊等先兆子癇癥狀。

5、就醫(yī)檢查

持續(xù)性頭暈需進(jìn)行血常規(guī)、鐵代謝、甲狀腺功能等檢測。重度貧血可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等補(bǔ)鐵劑，妊娠高血壓需使用拉貝洛爾片等降壓藥物控制。

孕婦應(yīng)保證每日8-10小時(shí)睡眠，午間可適當(dāng)休息30分鐘。室內(nèi)保持空氣流通，避免悶熱環(huán)境誘發(fā)不適。適當(dāng)進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動，但需避免快速轉(zhuǎn)身或劇烈動作。如出現(xiàn)意識模糊、持續(xù)頭痛或視物異常等嚴(yán)重癥狀，須立即就醫(yī)處理。定期產(chǎn)檢時(shí)需向醫(yī)生詳細(xì)描述頭暈發(fā)作頻率和伴隨癥狀，必要時(shí)進(jìn)行心電圖、腦血流圖等專項(xiàng)檢查排除病理因素。