40歲以上男性的正常血壓通常為收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。血壓可能因遺傳、生活方式、基礎(chǔ)疾病等因素波動(dòng)，建議定期監(jiān)測并保持健康習(xí)慣。
血壓是反映心血管健康的重要指標(biāo)，40歲以上男性由于血管彈性逐漸下降，血壓可能較年輕時(shí)略有升高。收縮壓90-120毫米汞柱且舒張壓60-80毫米汞柱屬于理想范圍，120-139/80-89毫米汞柱為正常高值，需警惕高血壓風(fēng)險(xiǎn)。測量時(shí)應(yīng)靜坐5分鐘，避免運(yùn)動(dòng)、咖啡因或情緒激動(dòng)后立即檢測。家庭自測建議選擇上臂式電子血壓計(jì)，連續(xù)測量2-3次取平均值。長期吸煙、高鹽飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)等因素可能導(dǎo)致血壓異常升高，而低血壓可能與脫水、貧血或內(nèi)分泌疾病相關(guān)。
建議40歲以上男性每年至少測量血壓1-2次，有高血壓家族史者應(yīng)增加監(jiān)測頻率。日常需控制鈉鹽攝入，每日不超過5克，增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜。規(guī)律進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘以上。保持體重指數(shù)在18.5-24之間，腰圍不超過90厘米。避免熬夜和過量飲酒，男性每日酒精攝入應(yīng)少于25克。若多次測量血壓超過140/90毫米汞柱，或伴有頭暈、心悸等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查繼發(fā)性高血壓。