40歲男人心率正常范圍是每分鐘60-100次。心率是指心臟每分鐘跳動的次數，靜息狀態(tài)下測量結果較為準確，運動后或情緒激動時心率可能暫時升高。
心率測量需要在身體平靜狀態(tài)下進行，避免飲用咖啡或濃茶等刺激性飲料，測量前靜坐休息5-10分鐘。測量時可以觸摸手腕處的橈動脈或頸部的頸動脈，計數15秒內跳動次數乘以4，或者使用電子血壓計、智能手環(huán)等設備輔助測量。日常影響因素包括體位變化、環(huán)境溫度、情緒波動等，這些情況可能導致心率暫時性加快。健康成年人的心率通常維持在相對穩(wěn)定區(qū)間，長期規(guī)律運動的人群靜息心率可能略低于正常范圍下限。心率持續(xù)超過100次稱為心動過速，低于60次稱為心動過緩，偶爾出現異常波動無須過度擔心。記錄心率時建議選擇每天固定時段測量，觀察長期趨勢比單次數值更有參考意義。
建議保持健康生活方式，適當進行有氧運動如快走或游泳，避免吸煙和過量飲酒。定期監(jiān)測心率變化，若出現胸悶、頭暈或持續(xù)心悸等癥狀，應及時就醫(yī)檢查。