經(jīng)期可通過適量運(yùn)動(dòng)、熱敷腹部、飲用紅糖姜茶、按摩穴位、遵醫(yī)囑使用藥物等方式促進(jìn)瘀血排出。經(jīng)期瘀血通常由氣血不暢、受寒、久坐不動(dòng)、子宮位置異常、婦科疾病等原因引起。
1、適量運(yùn)動(dòng)
經(jīng)期適當(dāng)進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，幫助子宮內(nèi)膜脫落和瘀血排出。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致經(jīng)量過多或腹痛加重。建議每天進(jìn)行15-30分鐘溫和活動(dòng)，以身體微微發(fā)熱為宜。
2、熱敷腹部
用40-45℃熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部15-20分鐘，每日2-3次。溫?zé)岽碳た蓴U(kuò)張血管，緩解子宮平滑肌痙攣，改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)經(jīng)血順暢排出。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者慎用。
3、紅糖姜茶
取紅糖15克、生姜3片煮沸飲用，每日1-2次。生姜中的姜辣素能溫經(jīng)散寒，紅糖含鐵元素可補(bǔ)充失血，兩者協(xié)同能緩解痛經(jīng)并促進(jìn)宮縮排瘀。陰虛火旺體質(zhì)者應(yīng)減少姜的用量。
4、穴位按摩
拇指按壓三陰交穴內(nèi)踝尖上3寸、關(guān)元穴臍下3寸各3-5分鐘，每日2次。中醫(yī)認(rèn)為這兩個(gè)穴位能調(diào)節(jié)沖任二脈，改善子宮氣血運(yùn)行。按摩力度以酸脹感為宜，經(jīng)量過多時(shí)暫停。
5、藥物調(diào)理
瘀血嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用益母草顆粒、少腹逐瘀膠囊、桂枝茯苓丸等中成藥。益母草顆粒能活血調(diào)經(jīng)，少腹逐瘀膠囊擅長(zhǎng)溫經(jīng)化瘀，桂枝茯苓丸適用于寒凝血瘀型痛經(jīng)。使用前需中醫(yī)辨證，避免自行用藥。
經(jīng)期需保持外陰清潔，每日用溫水清洗會(huì)陰部1-2次，勤換衛(wèi)生巾避免感染。飲食宜溫忌生冷，多攝入豬肝、菠菜等含鐵食物。保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜加重氣血損耗。若出現(xiàn)經(jīng)血顏色發(fā)黑、大量血塊持續(xù)3天以上，或伴有嚴(yán)重腹痛，建議及時(shí)就診婦科排查子宮腺肌癥、子宮內(nèi)膜異位癥等疾病。