久坐背疼可能與不良姿勢(shì)、肌肉勞損、腰椎間盤突出、腰肌勞損、骨質(zhì)疏松等原因有關(guān)。

一、不良姿勢(shì)

長(zhǎng)時(shí)間維持彎腰、駝背等不正確坐姿，會(huì)導(dǎo)致脊柱受力不均，周圍肌肉和韌帶持續(xù)緊張，進(jìn)而引發(fā)背部疼痛。這種情況通常表現(xiàn)為背部肌肉的酸脹感，在改變姿勢(shì)或活動(dòng)后可能緩解。改善措施主要是調(diào)整坐姿，保持腰背挺直，使用符合人體工學(xué)的椅子和靠墊，并定時(shí)起身活動(dòng)。

二、肌肉勞損

久坐不動(dòng)會(huì)使背部肌肉，特別是豎脊肌和斜方肌，因缺乏活動(dòng)而變得僵硬、血液循環(huán)不暢，或因突然不當(dāng)發(fā)力而導(dǎo)致拉傷。這會(huì)引起局部酸痛、僵硬，活動(dòng)受限。應(yīng)對(duì)方法包括適當(dāng)休息、進(jìn)行背部拉伸運(yùn)動(dòng)、局部熱敷以促進(jìn)血液循環(huán)，嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑進(jìn)行物理治療。

三、腰椎間盤突出

腰椎間盤突出可能與長(zhǎng)期不良坐姿導(dǎo)致的椎間盤壓力增高、退行性變等因素有關(guān)。突出的椎間盤可能壓迫神經(jīng)根，通常表現(xiàn)為腰痛，并可能向下肢放射，出現(xiàn)麻木或無力感。治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，可能包括臥床休息、遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物緩解疼痛和炎癥，或進(jìn)行牽引、理療，必要時(shí)考慮手術(shù)治療。

四、腰肌勞損

腰肌勞損是腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，常與腰部急性扭傷后未徹底治療、或長(zhǎng)期反復(fù)的過度腰部活動(dòng)及姿勢(shì)不良有關(guān)。主要癥狀為腰部酸痛或脹痛，勞累時(shí)加重，休息后減輕。處理方式包括避免加重勞損的動(dòng)作，加強(qiáng)腰背肌鍛煉，疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、依托考昔片等藥物，或接受按摩、針灸等治療。

五、骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量低下、骨微結(jié)構(gòu)破壞為特征的全身性骨病，可能與年齡增長(zhǎng)、雌激素水平下降、鈣攝入不足等因素有關(guān)。椎體骨密度下降可能導(dǎo)致承重能力減弱，引起慢性腰背疼痛，甚至發(fā)生椎體壓縮性骨折。治療需綜合管理，包括在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑如碳酸鈣D3片和維生素D如骨化三醇軟膠囊，使用抗骨吸收藥物如阿侖膦酸鈉片，同時(shí)進(jìn)行適度的負(fù)重運(yùn)動(dòng)。

對(duì)于久坐引起的背疼，預(yù)防重于治療。日常應(yīng)保持正確坐姿，每隔30至60分鐘起身活動(dòng)5到10分鐘，進(jìn)行簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)。加強(qiáng)核心肌群和背部肌肉的鍛煉，如游泳、平板支撐、小燕飛等，有助于穩(wěn)定脊柱。注意腰部保暖，避免受涼。均衡飲食，保證充足的鈣和維生素D攝入。若背痛持續(xù)不緩解、進(jìn)行性加重、伴有下肢麻木無力或大小便功能障礙，應(yīng)及時(shí)前往骨科或康復(fù)醫(yī)學(xué)科就診，明確診斷并進(jìn)行針對(duì)性治療，切勿自行盲目用藥或推拿。