奶水突然減少可通過(guò)調(diào)整哺乳方式、增加營(yíng)養(yǎng)攝入、保持情緒穩(wěn)定、適度按摩乳房、使用催乳方法等方式追奶。奶水減少可能與哺乳頻率不足、營(yíng)養(yǎng)缺乏、情緒壓力、乳腺堵塞、激素水平變化等因素有關(guān)。

1、調(diào)整哺乳方式

增加哺乳頻率是刺激乳汁分泌的有效方法。建議按需哺乳，每天哺乳8-12次，每次哺乳時(shí)間控制在15-20分鐘。哺乳時(shí)確保嬰兒正確含接乳頭，避免無(wú)效吸吮。哺乳后可配合吸奶器排空乳房，進(jìn)一步刺激泌乳反射。夜間哺乳對(duì)維持泌乳量尤為重要，因夜間催乳素分泌更為旺盛。

2、增加營(yíng)養(yǎng)攝入

哺乳期每日需額外攝入500千卡熱量，重點(diǎn)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)。多食用富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，維生素B族的全谷物，以及含鈣豐富的乳制品。每日飲水2000-3000毫升，可適量飲用溫?zé)岬臏?lèi)如鯽魚(yú)湯、雞湯。避免攝入抑制泌乳的食物如韭菜、山楂。

3、保持情緒穩(wěn)定

焦慮、緊張等負(fù)面情緒會(huì)抑制催乳素分泌?？赏ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、深呼吸等方式放松身心。保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免過(guò)度勞累。家人應(yīng)給予充分支持，分擔(dān)育兒壓力。若出現(xiàn)持續(xù)情緒低落，可尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師幫助。

4、適度按摩乳房

哺乳前用溫毛巾熱敷乳房5分鐘，從乳房根部向乳頭方向輕柔按摩。發(fā)現(xiàn)硬塊時(shí)可重點(diǎn)按摩，但避免過(guò)度用力。按摩后立即哺乳或使用吸奶器，促進(jìn)乳汁排出。若出現(xiàn)紅腫熱痛等乳腺炎癥狀，應(yīng)立即停止按摩并就醫(yī)。

5、使用催乳方法

在醫(yī)生指導(dǎo)下可考慮服用通草、王不留行等中藥催乳。針灸可選擇膻中、少澤等穴位刺激泌乳。避免自行服用含雌激素的保健品。若嘗試多種方法后奶量仍不足，可咨詢(xún)哺乳顧問(wèn)制定個(gè)性化方案，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用催乳藥物。

追奶期間應(yīng)保持規(guī)律作息，每天保證1-2次午休。穿著寬松舒適的內(nèi)衣，避免壓迫乳房。哺乳前后清潔乳頭，預(yù)防乳腺炎。記錄每日哺乳次數(shù)和尿布量，評(píng)估嬰兒攝入是否充足。若持續(xù)2周奶量無(wú)改善，或伴隨發(fā)熱、乳房硬塊等癥狀，需及時(shí)就診排除病理性因素。保持耐心，多數(shù)情況下通過(guò)科學(xué)方法可逐步恢復(fù)奶量。