奶水減少可通過(guò)調(diào)整哺乳方式、增加營(yíng)養(yǎng)攝入、保持情緒穩(wěn)定、適度按摩乳房、使用藥物輔助等方式追奶。奶水不足可能與哺乳頻率不足、營(yíng)養(yǎng)缺乏、情緒壓力、乳腺堵塞、激素水平異常等因素有關(guān)。

1、調(diào)整哺乳方式

增加哺乳頻率是刺激乳汁分泌的有效方法，建議每天哺乳8-12次，每次哺乳時(shí)間控制在15-20分鐘。哺乳時(shí)確保嬰兒正確含接乳頭，避免因姿勢(shì)不當(dāng)導(dǎo)致吸吮效率低下。夜間哺乳有助于維持催乳素水平，建議至少保持1-2次夜間哺乳。若嬰兒吸吮力不足，可使用吸奶器輔助排空乳房，每次吸奶后按摩乳房2-3分鐘。

2、增加營(yíng)養(yǎng)攝入

每日需增加500大卡熱量攝入，重點(diǎn)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、瘦肉、豆制品。多食用促進(jìn)泌乳的食物如鯽魚湯、木瓜牛奶、黑芝麻糊，每日飲水不少于2000毫升?？蛇m量補(bǔ)充維生素B族和鐵劑，避免攝入抑制泌乳的食物如韭菜、山楂。哺乳前飲用溫?zé)岬牧髻|(zhì)食物有助于刺激奶陣。

3、保持情緒穩(wěn)定

焦慮和壓力會(huì)抑制催乳素分泌，建議每天保證7-8小時(shí)睡眠，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式放松。家人應(yīng)分擔(dān)育兒壓力，避免產(chǎn)婦過(guò)度勞累。出現(xiàn)明顯情緒低落時(shí)，可尋求心理咨詢。保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度興奮，營(yíng)造安靜舒適的哺乳環(huán)境。

4、適度按摩乳房

哺乳前用熱毛巾敷乳房5分鐘，從乳房根部向乳頭方向螺旋式按摩。發(fā)現(xiàn)硬塊時(shí)可用指腹輕柔打圈按摩，配合橄欖油潤(rùn)滑避免皮膚損傷。按摩后立即哺乳或使用吸奶器，促進(jìn)乳汁排出。每日可進(jìn)行3-4次乳房護(hù)理，注意力度適中，避免過(guò)度刺激導(dǎo)致水腫。

5、使用藥物輔助

在醫(yī)生指導(dǎo)下可服用通乳顆粒、下乳涌泉散等中成藥。對(duì)于甲狀腺功能異常導(dǎo)致的泌乳不足，需治療原發(fā)病。慎用含雌激素的藥物，必要時(shí)在醫(yī)師監(jiān)測(cè)下使用甲氧氯普胺片。服用藥物期間需觀察嬰兒是否有不良反應(yīng)，出現(xiàn)異常應(yīng)立即停藥就醫(yī)。

追奶期間應(yīng)穿著寬松內(nèi)衣避免壓迫乳腺，哺乳間隙可使用冷敷緩解脹痛。記錄每日哺乳時(shí)間和奶量變化，持續(xù)3天無(wú)改善需就醫(yī)排查垂體疾病。保持飲食多樣化，每周攝入不少于20種食材，避免吸煙飲酒和攝入咖啡因。建立規(guī)律的哺乳生物鐘，哺乳后及時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。若伴隨發(fā)熱、乳房紅腫等癥狀，應(yīng)立即停止自行處理并就診乳腺科。