奶水突然減少可通過調(diào)整飲食、增加哺乳頻率、保持良好情緒、適度按摩、補(bǔ)充水分等方式追奶。乳汁分泌減少可能與營養(yǎng)不足、哺乳間隔過長、情緒壓力、乳腺堵塞、體液流失等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

哺乳期需每日增加500千卡熱量攝入，重點(diǎn)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如鯽魚湯、瘦肉、雞蛋等，搭配黑芝麻、花生等促進(jìn)泌乳的食材。避免韭菜、山楂等可能抑制泌乳的食物?？蛇m量飲用通草燉湯或木瓜牛奶，但無須過度依賴油膩湯水。

2、增加哺乳頻率

按需哺乳且每日至少8-12次，夜間保持2-3次哺乳。每次哺乳時(shí)長控制在15-20分鐘，確保雙側(cè)乳房排空。哺乳前可熱敷乳房促進(jìn)血液循環(huán)，哺乳后配合吸奶器排空殘余乳汁，刺激催乳素分泌。

3、保持良好情緒

焦慮或疲勞會抑制催乳素釋放，建議通過音樂療法、深呼吸等方式減壓。家人應(yīng)主動分擔(dān)育兒事務(wù)，避免產(chǎn)婦過度勞累。若出現(xiàn)持續(xù)情緒低落，需警惕產(chǎn)后抑郁可能。

4、適度按摩

從乳房根部向乳頭方向螺旋式按摩，配合拇指指腹輕壓乳暈周圍。每日2次，每次10分鐘，可改善乳腺導(dǎo)管通暢度。若觸及硬塊且伴紅腫熱痛，需警惕乳腺炎。

5、補(bǔ)充水分

每日飲水量需達(dá)到2000-3000毫升，哺乳前后各飲用200毫升溫水?？山惶孢x擇豆?jié){、小米粥等液體食物，避免濃茶咖啡等利尿飲品。體液不足會直接影響乳汁生成量。

追奶期間需保證每日7-9小時(shí)睡眠，避免劇烈運(yùn)動消耗體能。若持續(xù)3-5天未見改善或伴隨發(fā)熱、乳房腫塊等癥狀，應(yīng)及時(shí)就診排除垂體功能異常、甲狀腺疾病等病理因素。哺乳期用藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，禁用含偽麻黃堿等抑制泌乳成分的藥物。