夏季預防痛風需通過調整飲食、控制體重、限制酒精、補充水分及適度運動等方式實現(xiàn)。痛風與高尿酸血癥密切相關，夏季高溫易導致脫水、尿酸濃度升高，需針對性干預。
1、調整飲食
減少高嘌呤食物攝入，如動物內臟、海鮮、濃肉湯等。增加低脂乳制品、新鮮蔬菜水果的攝入，櫻桃富含花青素有助于降低尿酸。避免一次性大量進食高果糖食物如含糖飲料，果糖代謝會促進尿酸生成。
2、控制體重
肥胖會抑制尿酸排泄，建議通過合理膳食和運動將體重控制在正常范圍。減重速度不宜過快，每周減重不超過1公斤，快速減重可能導致痛風急性發(fā)作。體重指數(shù)超過28的人群需制定長期管理計劃。
3、限制酒精
啤酒和烈酒會干擾尿酸代謝，夏季飲酒量增加是痛風發(fā)作的常見誘因。酒精代謝產生的乳酸會競爭性抑制尿酸排泄，建議痛風患者完全戒酒。無法戒酒者每日酒精攝入不超過15克，相當于啤酒450毫升。
4、補充水分
夏季每日飲水量需達到2000-3000毫升，以白開水、淡茶水、蘇打水為主。充足水分可稀釋尿酸濃度并促進排泄，排尿量應維持在2000毫升以上。避免大量飲用含糖飲料和果汁，可選擇檸檬水等堿性飲品。
5、適度運動
選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動，避免劇烈運動導致關節(jié)損傷和乳酸堆積。運動時間避開正午高溫時段，運動前后充分補水。急性發(fā)作期需暫停運動，緩解期可進行關節(jié)周圍肌肉力量訓練。
夏季預防痛風需建立長期健康習慣，避免短期內嚴格限制嘌呤后暴飲暴食。空調房內注意關節(jié)保暖，突然受涼可能誘發(fā)炎癥。定期監(jiān)測血尿酸水平，已確診患者需遵醫(yī)囑規(guī)范用藥。出現(xiàn)關節(jié)紅腫熱痛等急性癥狀時，應立即就醫(yī)并抬高患肢制動休息。