孕晚期高血壓可通過低鹽高蛋白飲食、增加膳食纖維攝入、補充鈣鎂元素、限制高脂高糖食物、分餐少食多餐等方式控制。孕晚期高血壓可能與遺傳、血管功能異常、胎盤因素等有關(guān)，通常表現(xiàn)為水腫、頭暈、視物模糊等癥狀。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲食并監(jiān)測血壓。
1、低鹽高蛋白飲食
每日食鹽攝入量控制在3-5克，避免腌制食品及加工食品。選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞胸肉、豆腐等，每日攝入80-100克。蛋白質(zhì)有助于維持血管彈性，低鹽飲食可減少水鈉潴留。烹飪時用檸檬汁、香草代替部分鹽調(diào)味，注意查看食品標(biāo)簽中的鈉含量。
2、增加膳食纖維
每日攝入25-30克膳食纖維，優(yōu)先選擇燕麥、糙米、西藍(lán)花等。膳食纖維可延緩糖分吸收，改善胰島素抵抗，間接輔助血壓控制。建議將一半主食替換為全谷物，蔬菜每天攝入300-500克，水果200-350克。避免榨汁破壞纖維結(jié)構(gòu)，蘋果、梨等帶皮食用更佳。
3、補充鈣鎂元素
每日鈣攝入需達(dá)1000-1200毫克，可通過300毫升低脂牛奶、100克北豆腐、50克芝麻補充。鎂元素每日需求350毫克，可從菠菜、杏仁、黑巧克力中獲取。鈣鎂協(xié)同作用可調(diào)節(jié)血管平滑肌收縮，臨床研究顯示適當(dāng)補充可使收縮壓降低。避免鈣劑與鐵劑同服影響吸收。
4、限制高脂高糖
減少動物內(nèi)臟、肥肉、奶油等飽和脂肪攝入，食用油每日不超過25克。添加糖攝入控制在25克以下，避免含糖飲料及甜點。高脂飲食會加重血管內(nèi)皮損傷，高糖飲食可能誘發(fā)胰島素抵抗。選擇橄欖油等不飽和脂肪酸，用代糖食品需咨詢醫(yī)生。
5、分餐少食多餐
將三餐改為5-6餐，每餐間隔2-3小時，單次進(jìn)食量減少。這種方式可避免餐后血壓波動過大，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。加餐可選擇無糖酸奶、小份堅果、低鈉全麥餅干等。睡前2小時避免進(jìn)食，進(jìn)餐時細(xì)嚼慢咽，記錄飲食日志便于醫(yī)生評估。
孕晚期高血壓患者除飲食控制外，需每日早晚監(jiān)測血壓并記錄，睡眠時保持左側(cè)臥位改善胎盤供血。適當(dāng)進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運動，每周3-5次，每次20-30分鐘。出現(xiàn)持續(xù)頭痛、視物模糊、右上腹痛等子癇前期癥狀時須立即就醫(yī)。定期產(chǎn)檢評估尿蛋白及胎兒發(fā)育情況，嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥，禁止自行服用降壓藥物。