避免二手煙可通過遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境、使用空氣凈化設(shè)備、加強室內(nèi)通風(fēng)、倡導(dǎo)無煙政策、佩戴防護口罩等方式實現(xiàn)。二手煙可能增加肺癌、心血管疾病等風(fēng)險，需采取主動防護措施。
1、遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境
減少前往吸煙率高或允許室內(nèi)吸煙的場所，如酒吧、棋牌室等。家庭中有吸煙者時，可要求其到室外吸煙，避免在封閉空間遺留煙霧顆粒。外出就餐選擇無煙餐廳，乘坐交通工具時盡量避開吸煙區(qū)。
2、凈化室內(nèi)空氣
使用高效空氣凈化器可過濾PM2.5及煙草殘留物，優(yōu)先選擇帶有HEPA濾芯和活性炭吸附功能的產(chǎn)品。定期清潔空調(diào)濾網(wǎng)、地毯等易積聚煙霧微粒的物品，必要時采用專業(yè)甲醛清除服務(wù)處理長期殘留的煙堿。
3、加強通風(fēng)換氣
吸煙后立即開窗形成對流風(fēng)，持續(xù)通風(fēng)30分鐘以上能降低80%以上污染物濃度。新裝修場所可安裝新風(fēng)系統(tǒng)，保持每小時1-2次的全屋換氣頻率。避免在通風(fēng)不良的地下室、車庫等半封閉空間接觸吸煙者。
4、推動無煙政策
在工作場所張貼禁煙標(biāo)識，向物業(yè)或管理部門建議劃定室外吸煙區(qū)。支持公共場所全面禁煙立法，通過社區(qū)宣傳提高對二手煙危害的認(rèn)知。家長應(yīng)避免在車內(nèi)或兒童活動區(qū)域吸煙，防止三手煙殘留。
5、佩戴防護裝備
短期暴露于二手煙環(huán)境時，可佩戴N95級別以上口罩阻隔有害物質(zhì)。接觸煙霧后及時更換外衣并清洗頭發(fā)，減少顆粒物附著。醫(yī)護人員或長期暴露者可選用帶呼吸閥的防護面具，配合護目鏡避免眼部刺激。
日?？啥嗍秤酶缓S生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等食物，幫助對抗煙草中的氧化損傷。定期進行肺功能檢查，出現(xiàn)持續(xù)性咳嗽、胸悶等癥狀時需就醫(yī)排查。孕婦、兒童及呼吸系統(tǒng)疾病患者應(yīng)嚴(yán)格避免接觸二手煙，家庭可種植吊蘭、常春藤等具有空氣凈化功能的植物輔助改善環(huán)境。