預(yù)防二手煙可通過避免接觸吸煙環(huán)境、使用空氣凈化設(shè)備、佩戴口罩、加強室內(nèi)通風(fēng)、及時清潔衣物頭發(fā)等方式實現(xiàn)。二手煙中含有大量有害物質(zhì)，長期接觸可能增加呼吸系統(tǒng)疾病、心血管疾病等風(fēng)險。
1、避免接觸吸煙環(huán)境
遠(yuǎn)離吸煙人群和吸煙場所是預(yù)防二手煙最直接的方式。在公共場所盡量選擇無煙區(qū)，家庭中有吸煙者時，可要求其到室外吸煙。吸煙后殘留的三手煙同樣有害，需避免接觸被煙霧污染的家具、地毯等物品。
2、使用空氣凈化設(shè)備
高效空氣凈化器能過濾煙霧中的顆粒物和氣態(tài)污染物，建議選擇CADR值高且配備HEPA濾芯和活性炭濾網(wǎng)的機型。凈化器需定期更換濾芯，放置于吸煙可能發(fā)生的區(qū)域如客廳或陽臺附近效果更佳。
3、佩戴口罩
醫(yī)用防護(hù)口罩或N95口罩可阻隔大部分煙草煙霧中的顆粒物，在無法避開吸煙環(huán)境時建議佩戴。需確?？谡仲N合面部，每4小時或受潮后及時更換。普通棉布口罩對煙霧防護(hù)效果有限，不推薦使用。
4、加強室內(nèi)通風(fēng)
開窗通風(fēng)可降低室內(nèi)煙霧濃度，建議每天開窗3次，每次不少于15分鐘。使用排風(fēng)扇或新風(fēng)系統(tǒng)能加速空氣交換，但需注意冬季通風(fēng)時避免著涼。通風(fēng)無法完全消除吸附在物體表面的三手煙殘留。
5、及時清潔衣物頭發(fā)
接觸二手煙后應(yīng)及時更換外衣并洗澡，避免煙霧顆粒殘留在衣物和頭發(fā)上形成持續(xù)暴露。窗簾、沙發(fā)套等紡織品需定期清洗，硬質(zhì)表面可用含表面活性劑的清潔劑擦拭去除煙油殘留。
長期暴露于二手煙環(huán)境的人群建議每年進(jìn)行肺部檢查，包括肺功能測試和低劑量CT篩查。日?？啥嗍秤酶缓S生素C的水果和十字花科蔬菜，幫助減輕氧化損傷。孕婦、兒童及呼吸系統(tǒng)疾病患者對二手煙更為敏感，需特別注意防護(hù)。若工作環(huán)境無法避免二手煙，可向單位申請設(shè)立獨立通風(fēng)的吸煙區(qū)或推動全面禁煙政策。