經(jīng)常吸二手煙可通過遠離吸煙環(huán)境、加強室內(nèi)通風、使用空氣凈化設備、佩戴口罩、定期體檢等方式應對。二手煙暴露可能由家庭吸煙、公共場所吸煙、工作環(huán)境吸煙、社交活動吸煙、被動吸煙史等因素引起。

1、遠離吸煙環(huán)境

減少在吸煙區(qū)域停留時間，主動避開吸煙人群聚集的封閉空間。家庭中有吸煙者時，可協(xié)商劃定室外吸煙區(qū)，避免在室內(nèi)吸煙導致煙霧殘留。外出就餐選擇無煙餐廳，乘坐交通工具時盡量遠離吸煙車廂。

2、加強室內(nèi)通風

每日開窗通風2-3次，每次不少于30分鐘，促進室內(nèi)空氣流通。使用排氣扇或新風系統(tǒng)加速煙霧排出，廚房安裝強力抽油煙機。霧霾天氣可縮短通風時間，但需保證每日基本換氣量。

3、使用空氣凈化設備

選擇CADR值超過300立方米/小時的空氣凈化器，優(yōu)先配備HEPA濾網(wǎng)和活性炭濾芯。定期更換濾網(wǎng)保證凈化效率，設備放置于吸煙殘留嚴重的區(qū)域。綠植如常春藤、虎尾蘭等具有一定吸附有害物質(zhì)的作用。

4、佩戴口罩

短暫暴露于二手煙環(huán)境時佩戴KN95級別以上口罩，注意檢查口罩氣密性。選擇帶有呼吸閥的防護口罩可減輕悶熱感，但需注意及時更換。醫(yī)用外科口罩對煙霧顆粒阻隔效果有限，僅適合短時間應急使用。

5、定期體檢

每年進行低劑量胸部CT檢查，重點關(guān)注肺部結(jié)節(jié)變化。長期暴露者需增加碳氧血紅蛋白檢測和肺功能檢查。出現(xiàn)持續(xù)性咳嗽、胸悶等癥狀時應及時就診呼吸內(nèi)科，必要時進行支氣管鏡檢查。

日?？啥嗍秤酶缓S生素C的柑橘類水果和十字花科蔬菜，有助于減輕氧化損傷。堅持有氧運動如游泳、慢跑等增強心肺功能，但需避免在霧霾天氣戶外運動。建議通過立法倡導、社區(qū)宣傳等方式推動無煙環(huán)境建設，從根本上減少二手煙暴露風險。若工作環(huán)境存在強制被動吸煙情況，可向勞動監(jiān)察部門反映維權(quán)。