腰兩邊的骨頭通常是指髂骨，屬于骨盆的重要組成部分。
髂骨位于腰部?jī)蓚?cè)，是人體骨盆中最大的一塊骨頭，左右各一，呈扇形結(jié)構(gòu)。髂骨上緣稱為髂嵴，體表可觸摸到明顯的骨性突起，其最高點(diǎn)平對(duì)第四腰椎棘突，是臨床常用的體表定位標(biāo)志。髂骨前下方與恥骨、坐骨共同構(gòu)成髖臼，參與髖關(guān)節(jié)的組成。髂骨內(nèi)側(cè)凹陷處為髂窩，與骶骨構(gòu)成骶髂關(guān)節(jié)，具有維持軀干穩(wěn)定性和傳遞上半身重力的功能。髂嵴前端的突出部位稱為髂前上棘，是腹股溝韌帶和縫匠肌的附著點(diǎn)，后端的突出部位稱為髂后上棘，與骶骨形成穩(wěn)固連接。髂骨表面有臀肌、腰大肌等多組肌肉附著，參與人體行走、彎腰等動(dòng)作的力學(xué)傳導(dǎo)。
日常活動(dòng)中應(yīng)注意保護(hù)髂骨區(qū)域，避免直接外力撞擊。進(jìn)行體育鍛煉時(shí)可通過(guò)加強(qiáng)核心肌群訓(xùn)練來(lái)穩(wěn)定骨盆結(jié)構(gòu)，如平板支撐、臀橋等動(dòng)作。長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿可能引起髂腰肌緊張，建議每小時(shí)起身活動(dòng)并做腰部伸展。若出現(xiàn)髂骨區(qū)域持續(xù)疼痛、壓痛或活動(dòng)受限，可能提示骶髂關(guān)節(jié)炎、骨盆骨折等病變，須及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行X線或CT檢查。孕婦因激素變化可能導(dǎo)致骶髂關(guān)節(jié)松弛，可使用托腹帶減輕骨盆壓力。