腰的兩側(cè)主要包括腎臟、部分腸道以及腰部肌肉群等器官和組織。
腎臟位于脊柱兩側(cè)，緊貼后腹壁，右腎略低于左腎，主要功能是過(guò)濾血液、形成尿液。腸道中的升結(jié)腸和降結(jié)腸分別位于右腰和左腰區(qū)域，參與食物殘?jiān)倪\(yùn)輸與水分吸收。腰部肌肉群包括豎脊肌、腰方肌等，負(fù)責(zé)維持脊柱穩(wěn)定和軀干活動(dòng)。腰部還可能涉及輸尿管、腹膜后脂肪等結(jié)構(gòu)。這些器官共同承擔(dān)代謝、運(yùn)動(dòng)支持等功能，腰部不適可能提示泌尿系統(tǒng)、消化系統(tǒng)或肌肉骨骼問(wèn)題。
日常需注意保持正確坐姿，避免久坐或過(guò)度負(fù)重，適量進(jìn)行腰部拉伸鍛煉以增強(qiáng)肌肉力量。飲食上保證水分?jǐn)z入有助于腎臟代謝，增加膳食纖維可促進(jìn)腸道健康。若出現(xiàn)持續(xù)腰痛、排尿異?；蛳δ苷系K，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查腎臟結(jié)石、腰椎間盤突出或腸道疾病等問(wèn)題，避免延誤治療。