提高受孕概率需結合排卵期監(jiān)測、健康生活方式調整、基礎疾病管理等多維度干預，主要有規(guī)律同房、營養(yǎng)補充、壓力調節(jié)、婦科疾病治療、男性精子質量優(yōu)化等方式。
1、規(guī)律同房
在女性排卵期前后每1-2天同房一次可顯著提升受孕概率。月經周期規(guī)律的女性，排卵通常發(fā)生在下次月經前14天左右，可通過基礎體溫測量、宮頸黏液觀察或排卵試紙輔助判斷。避免過度禁欲或頻繁同房，前者可能導致精子老化，后者可能降低精子濃度。
2、營養(yǎng)補充
女性每日補充400微克葉酸可預防胎兒神經管缺陷，同時需保證優(yōu)質蛋白、鐵、維生素E等營養(yǎng)素攝入。男性應增加鋅、硒等微量元素，如牡蠣、堅果等食物有助于精子生成。雙方均需避免酒精、咖啡因過量攝入，戒煙并控制體重指數(shù)在18.5-23.9之間。
3、壓力調節(jié)
長期心理壓力可能通過影響下丘腦-垂體-性腺軸功能導致排卵障礙或精子質量下降。建議通過正念冥想、適度運動等方式緩解焦慮，每周進行3-5次30分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等。避免過度運動導致的能量負平衡。
4、婦科疾病治療
多囊卵巢綜合征患者可通過二甲雙胍片調節(jié)代謝，輸卵管堵塞需行輸卵管造影評估后選擇腹腔鏡手術或試管嬰兒。子宮內膜異位癥患者可遵醫(yī)囑使用戈舍瑞林緩釋植入劑控制病灶，甲狀腺功能異常者需調整左甲狀腺素鈉片劑量至TSH維持在2.5mIU/L以下。
5、男性精子質量優(yōu)化
精液分析顯示少弱精癥時可補充左卡尼汀口服溶液，精索靜脈曲張需評估是否行精索靜脈高位結扎術。避免睪丸局部高溫環(huán)境，減少桑拿、緊身褲等暴露，接觸重金屬或輻射的職業(yè)需做好防護。嚴重畸形精子癥可考慮睪丸穿刺取精聯(lián)合輔助生殖技術。
備孕期間建議建立規(guī)律作息，保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜導致的褪黑素分泌紊亂。飲食上增加深色蔬菜、全谷物占比，控制加工食品攝入。同房后女性可平臥30分鐘但無須刻意墊高臀部，避免使用陰道沖洗劑破壞微環(huán)境。若規(guī)律嘗試12個月未孕，35歲以上女性嘗試6個月未孕，或存在月經紊亂、盆腔手術史等特殊情況，建議夫妻雙方共同至生殖醫(yī)學科進行系統(tǒng)評估，包括激素六項檢查、超聲監(jiān)測排卵、精液常規(guī)等基礎項目，必要時擴展染色體核型分析、宮腔鏡檢查等專項檢測。