早上起來(lái)嗓子干可能由睡眠時(shí)張口呼吸、室內(nèi)空氣干燥、睡前飲水不足、咽喉炎癥、胃食管反流等原因引起。咽喉干燥通常表現(xiàn)為咽部異物感、灼熱感，可能伴隨輕微疼痛或咳嗽。

1、睡眠時(shí)張口呼吸

夜間因鼻塞或習(xí)慣性張口呼吸會(huì)導(dǎo)致咽喉黏膜水分蒸發(fā)過(guò)快。這種情況常見(jiàn)于過(guò)敏性鼻炎、鼻中隔偏曲患者，也可能與睡眠姿勢(shì)不當(dāng)有關(guān)。建議調(diào)整枕頭高度保持氣道通暢，鼻塞者可嘗試生理鹽水鼻腔沖洗。若長(zhǎng)期存在需排查鼻腔結(jié)構(gòu)異常。

2、室內(nèi)空氣干燥

空調(diào)或暖氣持續(xù)運(yùn)行會(huì)使室內(nèi)濕度低于40%，加速呼吸道黏膜脫水。使用加濕器將濕度維持在50%-60%可有效緩解，也可在臥室放置水盆增加蒸發(fā)量。避免直接對(duì)著出風(fēng)口睡眠，冬季可選擇透氣的棉質(zhì)窗簾減少水分流失。

3、睡前飲水不足

機(jī)體夜間仍會(huì)通過(guò)呼吸和皮膚蒸發(fā)水分，若睡前2小時(shí)未補(bǔ)充足夠液體易導(dǎo)致脫水。建議睡前飲用200毫升溫水，但避免過(guò)量引發(fā)夜尿。合并糖尿病或腎功能異常者需控制晚間飲水量，可改為少量多次潤(rùn)喉。

4、咽喉炎癥

慢性咽炎或扁桃體炎會(huì)引起黏膜充血和腺體分泌減少，晨起癥狀尤為明顯。這類(lèi)患者可能同時(shí)存在咽喉異物感、黏痰附著感，急性期可見(jiàn)咽后壁淋巴濾泡增生?？勺襻t(yī)囑使用西地碘含片、銀黃含化片、復(fù)方草珊瑚含片等藥物緩解癥狀。

5、胃食管反流

夜間平臥時(shí)胃酸反流至咽喉會(huì)灼傷黏膜，導(dǎo)致晨起口干、聲音嘶啞。這類(lèi)患者常伴反酸、燒心感，枕頭過(guò)低會(huì)加重癥狀。建議睡前3小時(shí)禁食，抬高床頭15-20厘米，必要時(shí)使用奧美拉唑腸溶膠囊、鋁碳酸鎂咀嚼片等抑酸藥物。

日常可增加百合、銀耳等滋陰潤(rùn)燥食物攝入，避免辛辣刺激飲食。長(zhǎng)期晨起咽干者建議進(jìn)行電子喉鏡檢查，排除鼻咽部器質(zhì)性病變。室內(nèi)可種植綠蘿、常春藤等植物調(diào)節(jié)濕度，冬季外出佩戴口罩減少冷空氣刺激。若癥狀持續(xù)2周以上或伴隨吞咽困難、痰中帶血等表現(xiàn)需及時(shí)就診耳鼻喉科。