女性經(jīng)常腰疼可能由不良姿勢(shì)、腰部受涼、過度勞累、泌尿系統(tǒng)感染、腰椎間盤突出癥等原因引起，可通過改善生活習(xí)慣、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。
一、不良姿勢(shì)
長(zhǎng)期保持不良坐姿或站姿可能導(dǎo)致腰部肌肉勞損。例如彎腰駝背工作時(shí)，腰椎承受壓力增大，容易引發(fā)慢性疼痛。日常需保持正確姿勢(shì)，避免久坐久站，適當(dāng)進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)。
二、腰部受涼
腰部受寒冷刺激會(huì)引起局部血管收縮，肌肉血液循環(huán)不暢。冬季穿衣過少或夏季空調(diào)直吹腰部時(shí)，可能誘發(fā)痙攣性疼痛。應(yīng)注意腰部保暖，熱敷或佩戴護(hù)腰帶來改善癥狀。
三、過度勞累
重體力勞動(dòng)或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，腰部肌肉易產(chǎn)生乳酸堆積。常見于搬運(yùn)工作者或健身人群，表現(xiàn)為酸脹感。需要合理安排勞動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)后通過按摩、溫水浴促進(jìn)恢復(fù)。
四、泌尿系統(tǒng)感染
腎盂腎炎等感染可能與細(xì)菌上行感染有關(guān)，通常伴有發(fā)熱、尿頻癥狀?；颊咝枳襻t(yī)囑使用左氧氟沙星片、頭孢克肟膠囊、三金片等抗感染藥物，并保持個(gè)人衛(wèi)生。
五、腰椎間盤突出癥
椎間盤退行性變或外傷可能導(dǎo)致髓核突出，壓迫神經(jīng)根出現(xiàn)放射性疼痛?？赏ㄟ^CT確診，輕者采用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片緩解，重者需行椎間孔鏡手術(shù)。
建議女性日常避免穿高跟鞋，睡眠選擇硬板床，加強(qiáng)核心肌群訓(xùn)練如平板支撐。飲食注意鈣質(zhì)補(bǔ)充，多食用牛奶、豆制品。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢麻木，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行磁共振檢查排除嚴(yán)重病變，根據(jù)醫(yī)囑選擇康復(fù)理療或微創(chuàng)介入治療。