頸椎病患者建議選擇高度適中、軟硬適度且能貼合頸部生理曲度的枕頭。主要有乳膠枕、記憶棉枕、蕎麥枕、羽絨枕、凝膠枕等類型。
1、乳膠枕
乳膠枕具有良好的彈性和支撐性，能有效分散頭部壓力，貼合頸椎自然弧度。天然乳膠材質(zhì)透氣防螨，適合對塵螨過敏的頸椎病患者。選擇波浪形或高低設(shè)計(jì)的乳膠枕可更好維持睡眠時頸椎中立位。
2、記憶棉枕
記憶棉枕頭能根據(jù)體溫和壓力緩慢變形，提供個性化支撐。慢回彈特性可減少翻身時的頸部壓力變化，適合常伴肩頸僵硬的頸椎病患者。注意選擇密度較高的記憶棉，避免過度塌陷導(dǎo)致支撐不足。
3、蕎麥枕
蕎麥殼填充的枕頭硬度適中，可通過增減填充物調(diào)節(jié)高度。良好的透氣性和可塑性適合喜歡偏硬枕感的患者，但需定期翻曬保持干燥。使用時建議將蕎麥殼集中堆疊在枕頭下1/3處以托住頸部。
4、羽絨枕
羽絨枕質(zhì)地柔軟輕盈，適合喜歡蓬松枕感的頸椎病患者。優(yōu)質(zhì)白鵝絨填充的枕頭能隨睡姿自動調(diào)整形狀，但支撐性相對較弱，可能不適合頸椎曲度明顯變直的患者。需注意定期拍打保持蓬松度。
5、凝膠枕
凝膠枕表面具有清涼感，適合易出汗或夏季使用。凝膠層通常與記憶棉復(fù)合，既能快速散熱又能提供穩(wěn)定支撐。部分產(chǎn)品設(shè)計(jì)有頸部凸起結(jié)構(gòu)，可針對性緩解頸椎壓力，但價格相對較高。
除選擇合適枕頭外，頸椎病患者應(yīng)避免長時間低頭，每隔1小時活動頸部，可做緩慢的米字操放松肌肉。睡眠時保持仰臥或側(cè)臥姿勢，避免俯臥導(dǎo)致頸椎扭轉(zhuǎn)。日?？蛇M(jìn)行游泳、放風(fēng)箏等仰頭運(yùn)動，加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉。若出現(xiàn)手臂麻木、頭暈等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)，配合牽引、理療等專業(yè)治療。