正常成人血壓范圍為收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。血壓測量需在靜息狀態(tài)下進行，避免情緒激動、運動或飲食干擾。
血壓分為收縮壓和舒張壓兩個數值，收縮壓反映心臟收縮時血管壁承受的壓力，舒張壓反映心臟舒張時血管壁的殘余壓力。健康成年人理想血壓應低于120/80毫米汞柱，當收縮壓持續(xù)處于120-139毫米汞柱或舒張壓80-89毫米汞柱時屬于正常高值，提示需加強生活方式干預。血壓測量應在安靜環(huán)境中休息5分鐘后進行，避免測量前30分鐘內攝入咖啡因或吸煙。家庭自測血壓建議選擇上臂式電子血壓計，每日固定時間測量2-3次取平均值。若多次測量血壓超過140/90毫米汞柱，或低于90/60毫米汞柱，應及時就醫(yī)評估。
維持正常血壓需保持低鹽低脂飲食，每日鈉鹽攝入不超過5克，增加蔬菜水果和全谷物攝入。每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳，避免久坐?？刂企w重使體質指數小于24，戒煙限酒，保證每日7-8小時睡眠。長期精神緊張者可通過冥想、深呼吸緩解壓力，高血壓患者應遵醫(yī)囑規(guī)律服藥并定期監(jiān)測血壓變化。