皮膚暗黃可能由長期熬夜、紫外線照射、貧血、肝膽疾病、皮膚老化等原因引起，可通過調(diào)整作息、防曬、補充鐵劑、治療原發(fā)病、醫(yī)美手段等方式改善。
1、長期熬夜
睡眠不足會導(dǎo)致皮膚代謝減慢，角質(zhì)層含水量下降，使皮膚顯得暗沉發(fā)黃。長期熬夜還會影響肝臟排毒功能，加重膚色問題。建議保持每天7-8小時睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備。對于因工作原因無法避免熬夜的人群，可適當(dāng)使用含煙酰胺的護膚品幫助提亮膚色。
2、紫外線照射
紫外線會刺激黑色素細(xì)胞活躍，導(dǎo)致色素沉著和皮膚光老化。長期未防護的日曬會使皮膚出現(xiàn)不均勻的暗黃色調(diào)，尤其在顴骨等突出部位更明顯。建議日常使用SPF30以上的廣譜防曬霜，每2-3小時補涂一次。物理防曬措施如戴寬檐帽、穿防曬衣同樣重要。
3、貧血
缺鐵性貧血會導(dǎo)致血紅蛋白合成不足，使皮膚呈現(xiàn)蒼黃或蠟黃色，常伴有乏力、頭暈等癥狀。血常規(guī)檢查可確診，治療需遵醫(yī)囑口服右旋糖酐鐵分散片或琥珀酸亞鐵片等鐵劑，同時增加紅肉、動物肝臟等富含鐵的食物攝入。維生素C有助于鐵吸收，可搭配食用柑橘類水果。
4、肝膽疾病
膽紅素代謝異常會使皮膚呈現(xiàn)特殊的橘黃色，常見于肝炎、膽管梗阻等疾病。這類患者通常伴有鞏膜黃染、尿液顏色加深等表現(xiàn)。需通過肝功能檢查、腹部超聲等明確診斷，治療原發(fā)病可使用水飛薊素膠囊、熊去氧膽酸片等保肝利膽藥物，嚴(yán)重者需住院治療。
5、皮膚老化
隨著年齡增長，皮膚膠原蛋白流失、角質(zhì)層增厚會導(dǎo)致膚色暗沉。真皮層微循環(huán)減弱使皮膚呈現(xiàn)灰黃色，同時伴有細(xì)紋、松弛等表現(xiàn)。除基礎(chǔ)護膚外，可考慮光子嫩膚等醫(yī)美治療改善膚色。含有維生素E、輔酶Q10的護膚品能幫助抗氧化，延緩皮膚老化進(jìn)程。
日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息和均衡飲食，多攝入富含維生素C的獼猴桃、草莓等水果，以及含有番茄紅素的熟番茄。適度運動可促進(jìn)血液循環(huán)，幫助改善膚色。避免過度清潔產(chǎn)品破壞皮膚屏障，選擇溫和的氨基酸類洗面奶。若皮膚暗黃持續(xù)加重或伴隨其他癥狀，建議及時到皮膚科或內(nèi)科就診排查系統(tǒng)性疾病。