皮膚暗黃可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素、改善作息、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療等方式內(nèi)調(diào)。皮膚暗黃可能與紫外線照射、貧血、肝臟疾病、氣血不足、內(nèi)分泌失調(diào)等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

日常可適量食用富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃、草莓等食物，有助于抑制黑色素生成。動(dòng)物肝臟、瘦肉等含鐵食物可改善貧血引起的面色萎黃。需避免高糖高脂飲食，減少糖化終產(chǎn)物對(duì)膠原蛋白的破壞。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

口服維生素E軟膠囊和谷胱甘肽片能中和自由基，維生素B族片可促進(jìn)代謝。缺鐵性貧血者可服用右旋糖酐鐵口服液，但需檢測(cè)血清鐵蛋白后遵醫(yī)囑使用。長(zhǎng)期服用需警惕胃腸道刺激。

3、改善作息

保證23點(diǎn)前入睡有助于肝臟排毒，夜間皮膚血流速度比白天快，深度睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌可促進(jìn)角質(zhì)代謝。建議午間小憩20分鐘，避免過度勞累加重氧化應(yīng)激反應(yīng)。

4、中醫(yī)調(diào)理

氣血兩虛者可服用八珍顆粒，肝郁脾虛適用逍遙丸，腎陽虛型可選用金匱腎氣丸。中醫(yī)認(rèn)為面色萎黃多與脾失健運(yùn)相關(guān)，艾灸足三里、三陰交等穴位可改善氣血循環(huán)。

5、藥物治療

肝功異常者需服用復(fù)方甘草酸苷片，黃褐斑患者可使用氨甲環(huán)酸片。雌激素水平下降導(dǎo)致的暗沉，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雌二醇凝膠。所有藥物均需排除禁忌證后規(guī)范使用。

建議每日飲用1500毫升溫水促進(jìn)代謝，外出時(shí)涂抹SPF30以上防曬霜。每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)加速血液循環(huán)，如快走、游泳等。持續(xù)性皮膚暗黃需排查慢性肝炎、腎功能不全等疾病，避免自行長(zhǎng)期服用美白丸等保健品。保持枕巾清潔并定期更換，睡前徹底卸妝減少色素沉著。