高脂血癥患者可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制體重、戒煙限酒、定期監(jiān)測(cè)血脂等方式護(hù)理。高脂血癥可能與遺傳因素、不良生活習(xí)慣、糖尿病、甲狀腺功能減退、腎病綜合征等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頭暈、胸悶、黃色瘤等癥狀。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，避免食用動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、油炸食品等高脂食物。增加膳食纖維攝入，適量食用燕麥、糙米、西藍(lán)花等富含膳食纖維的食物。烹飪方式以蒸、煮、燉為主，避免煎炸。每日食鹽攝入量不超過5克，限制高糖食品。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的60%-70%，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和放松。避免久坐不動(dòng)，每坐1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。合并心血管疾病者需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運(yùn)動(dòng)方案。

3、控制體重

通過飲食控制和運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間。男性腰圍不超過90厘米，女性不超過85厘米。減重速度以每周0.5-1公斤為宜，避免快速減重。定期測(cè)量體重和腰圍，記錄變化趨勢(shì)。肥胖患者可尋求營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)制定個(gè)性化減重計(jì)劃。

4、戒煙限酒

完全戒煙并避免二手煙暴露，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用尼古丁替代療法。男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克，優(yōu)選紅酒并避免空腹飲酒。長(zhǎng)期飲酒者應(yīng)逐步減量，避免突然戒斷。合并肝病患者需嚴(yán)格禁酒。

5、定期監(jiān)測(cè)血脂

每3-6個(gè)月檢測(cè)一次血脂四項(xiàng)，包括總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇。服用降脂藥物者需遵醫(yī)囑復(fù)查肝功能、肌酸激酶等指標(biāo)。家用血脂儀可輔助監(jiān)測(cè)但需定期校準(zhǔn)。檢測(cè)前需空腹8-12小時(shí)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和飲酒。

高脂血癥患者需長(zhǎng)期堅(jiān)持健康生活方式，建立規(guī)律的作息時(shí)間，保證每日7-8小時(shí)睡眠。保持樂觀心態(tài)，可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。合并高血壓、糖尿病等慢性病者需同時(shí)控制相關(guān)指標(biāo)。若出現(xiàn)胸痛、肢體麻木等異常癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。遵醫(yī)囑規(guī)范用藥，不可自行調(diào)整劑量或停藥。