急性腰肌勞損一般可以熱敷，有助于緩解肌肉痙攣和疼痛。但若局部存在皮膚破損、感染或急性炎癥反應(yīng)時，應(yīng)避免熱敷。
熱敷能促進局部血液循環(huán)，加速代謝廢物清除，減輕肌肉緊張和炎癥反應(yīng)。建議使用40-45攝氏度的溫?zé)崦砘驘崴?，每次?5-20分鐘，每日可重復(fù)進行2-3次。熱敷前需測試溫度避免燙傷，過程中如出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、刺痛等不適應(yīng)立即停止。配合臥床休息和避免腰部負重活動，多數(shù)患者癥狀可在1-2周內(nèi)緩解。
當腰部出現(xiàn)明顯腫脹、皮膚溫度升高或持續(xù)劇烈疼痛時，提示可能存在嚴重損傷或感染，此時熱敷可能加重癥狀。需及時就醫(yī)排除腰椎間盤突出、骨折等疾病。部分患者對溫度敏感或患有糖尿病等周圍神經(jīng)病變，熱敷時需格外謹慎，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇冷敷或藥物貼劑等替代方案。
急性腰肌勞損恢復(fù)期間應(yīng)保持適度活動，避免久坐或長時間保持固定姿勢。睡眠時可選擇硬板床并在膝下墊枕減輕腰部壓力。如疼痛持續(xù)超過兩周或伴隨下肢麻木無力，需完善影像學(xué)檢查明確診斷。日常注意糾正不良姿勢，加強腰背肌鍛煉，搬運重物時采用屈膝下蹲姿勢以減少腰部負荷。