腰肌勞損熱敷一般是有用的，可以緩解局部疼痛和肌肉緊張。熱敷通過促進血液循環(huán)、放松肌肉來改善癥狀，但需結(jié)合具體病情判斷使用方式。
熱敷對腰肌勞損的緩解作用主要體現(xiàn)在兩方面。一是通過溫?zé)岽碳U張血管，增加患處血流量，加速代謝廢物清除，減輕炎癥反應(yīng)。二是熱量能降低肌肉張力，緩解痙攣狀態(tài)，改善活動受限。使用40-45攝氏度的熱毛巾或熱水袋，每次持續(xù)15-20分鐘，每日可重復(fù)進行2-3次。熱敷期間需注意防止燙傷，皮膚感覺異常者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下操作。
部分特殊情況需謹慎熱敷。急性外傷后48小時內(nèi)、皮膚存在破損感染、或伴有不明原因發(fā)熱時，熱敷可能加重癥狀。糖尿病患者、血液循環(huán)障礙者因皮膚感覺遲鈍，易發(fā)生燙傷。若熱敷后疼痛加劇或出現(xiàn)皮膚紅腫，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。腰肌勞損合并腰椎間盤突出等器質(zhì)性病變時，單純熱敷效果有限，需配合其他治療。
腰肌勞損患者除熱敷外，應(yīng)注意避免久坐久站，保持正確坐姿，睡眠選擇硬板床。急性期可短期使用護腰支撐，但不宜長期依賴。日?？蛇M行五點支撐法、貓式伸展等腰部肌肉鍛煉，增強核心肌群穩(wěn)定性。疼痛持續(xù)不緩解或伴有下肢放射痛、麻木無力時，應(yīng)及時就診排除腰椎間盤突出等疾病。飲食上適當(dāng)補充蛋白質(zhì)、維生素D和鈣質(zhì)，有助于肌肉修復(fù)。