心肌缺血患者適合進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動，主要有散步、太極拳、八段錦、游泳、騎自行車等方式。運(yùn)動需在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整強(qiáng)度。
1、散步
散步是最安全的低強(qiáng)度有氧運(yùn)動，可促進(jìn)血液循環(huán)且對心臟負(fù)荷較小。建議選擇平坦路面，每次持續(xù)20-30分鐘，步速以不引起胸悶氣短為宜。運(yùn)動前后需進(jìn)行5分鐘熱身和放松，避免清晨低溫時(shí)段運(yùn)動。合并高血壓者應(yīng)監(jiān)測血壓變化。
2、太極拳
太極拳通過緩慢動作配合呼吸調(diào)節(jié)，能改善心肌供氧并降低交感神經(jīng)興奮性。推薦24式簡化太極拳，每周練習(xí)3-4次，單次不超過40分鐘。注意避免深蹲動作，運(yùn)動中保持自然呼吸，出現(xiàn)心前區(qū)壓迫感應(yīng)立即停止。
3、八段錦
八段錦作為傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，其柔和伸展動作有助于增強(qiáng)心肺功能。重點(diǎn)練習(xí)"兩手托天理三焦""調(diào)理脾胃須單舉"等上肢動作，避免"搖頭擺尾去心火"等大幅彎腰體位。每日1-2遍，每式重復(fù)6-8次為宜。
4、游泳
水溫30℃左右的恒溫泳池適合心肌缺血患者，水的浮力可減輕心臟負(fù)荷。建議采用蛙泳或仰泳，每周2-3次，每次不超過30分鐘。需避開飽餐后時(shí)段，入水前做好關(guān)節(jié)熱身，游泳后注意保暖防止血管痙攣。
5、騎自行車
室內(nèi)健身車更適合控制運(yùn)動強(qiáng)度，阻力調(diào)節(jié)以保持心率在靶心率范圍內(nèi)。初始階段每次騎行10-15分鐘，逐漸延長至30分鐘。戶外騎行應(yīng)選擇平緩路線，佩戴心率監(jiān)測設(shè)備，避免逆風(fēng)騎行和沖刺動作。
心肌缺血患者運(yùn)動時(shí)需隨身攜帶硝酸甘油等急救藥物，運(yùn)動強(qiáng)度以微微出汗、能正常對話為度。避免晨起空腹運(yùn)動，冬季注意保暖防寒。每周運(yùn)動3-5次，運(yùn)動前后監(jiān)測心率血壓變化。若運(yùn)動中出現(xiàn)胸痛、眩暈等癥狀應(yīng)立即停止并就醫(yī)。日常飲食應(yīng)控制鹽分和飽和脂肪攝入，保持規(guī)律作息，定期復(fù)查心電圖和心臟超聲。