心肌炎患者適合進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳、八段錦、游泳和瑜伽等。運(yùn)動(dòng)需在醫(yī)生評(píng)估后開(kāi)展，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重心臟負(fù)擔(dān)。
散步是最安全的運(yùn)動(dòng)方式之一，速度控制在每分鐘60-80步，時(shí)間從10分鐘逐步增加至30分鐘。散步能改善血液循環(huán)，幫助心肌恢復(fù)，同時(shí)不會(huì)引起心率過(guò)快。建議選擇平坦路面，避免爬坡或負(fù)重行走。若出現(xiàn)胸悶或氣短需立即停止。
太極拳動(dòng)作柔和連貫，通過(guò)緩慢的肢體活動(dòng)配合深呼吸，能增強(qiáng)心肺功能而不增加心臟負(fù)荷。建議選擇簡(jiǎn)化二十四式，每日練習(xí)15-20分鐘。練習(xí)時(shí)保持自然呼吸，避免過(guò)度屈膝或長(zhǎng)時(shí)間單腿站立動(dòng)作。
八段錦作為傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，通過(guò)八個(gè)固定招式調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行。其"兩手托天理三焦"等動(dòng)作能溫和刺激心肺功能，每次練習(xí)2-3遍即可。需注意動(dòng)作幅度根據(jù)個(gè)體耐受度調(diào)整，避免憋氣或過(guò)度伸展。
游泳適合心功能穩(wěn)定的恢復(fù)期患者，水溫需保持在26-28攝氏度。建議采用蛙泳或仰泳，每次不超過(guò)20分鐘，心率控制在靜息心率+20次/分以?xún)?nèi)。入水前做好熱身，避免跳水或快速轉(zhuǎn)身。出水后及時(shí)擦干保暖。
瑜伽選擇陰瑜伽或哈他瑜伽基礎(chǔ)體式，如嬰兒式、貓牛式等，避免倒立或強(qiáng)力扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。通過(guò)腹式呼吸配合輕柔伸展，有助于減輕壓力改善心肌供氧。每個(gè)體式保持30秒，全程監(jiān)測(cè)心率變化。
心肌炎患者運(yùn)動(dòng)前后需監(jiān)測(cè)心率和血壓，運(yùn)動(dòng)時(shí)隨身攜帶硝酸甘油等急救藥物。運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜選擇服藥后1-2小時(shí)藥效穩(wěn)定期，避免空腹或餐后立即運(yùn)動(dòng)?？祻?fù)期每周運(yùn)動(dòng)3-4次，合并心力衰竭者需嚴(yán)格遵醫(yī)囑調(diào)整方案。運(yùn)動(dòng)服裝應(yīng)透氣寬松，寒冷天氣需做好保暖防護(hù)。若運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)持續(xù)心悸、夜間陣發(fā)性呼吸困難或下肢水腫，需立即就醫(yī)復(fù)查。