子宮腺肌癥患者運動需要適量，避免劇烈運動加重癥狀。子宮腺肌癥是子宮內(nèi)膜組織侵入子宮肌層引起的疾病，常見癥狀包括痛經(jīng)、月經(jīng)量增多、下腹墜脹等。運動方式可選擇散步、瑜伽、游泳等低強度活動，避免跳躍、快跑等高沖擊運動。
子宮腺肌癥患者運動時需根據(jù)自身癥狀調(diào)整強度。輕度患者可進行規(guī)律的有氧運動，如每周3-5次、每次30分鐘的快走或騎自行車，有助于改善盆腔血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)癥狀。運動時注意監(jiān)測身體反應，出現(xiàn)明顯腹痛或出血量增加應立即停止。水中運動如游泳或水中健身操能減輕關節(jié)負擔，同時水的壓力有助于緩解盆腔充血。盆底肌訓練如凱格爾運動可增強盆底肌肉力量，改善子宮支撐力，但需避免過度用力導致肌肉緊張。運動前后應充分熱身和拉伸，特別注意腰腹部肌肉的放松，減少運動后不適感。
子宮腺肌癥患者運動后需加強護理。運動后可用熱毛巾敷于下腹部，溫度控制在40-45攝氏度，每次15-20分鐘，有助于緩解肌肉緊張。保持充足睡眠，每天7-8小時，避免熬夜影響激素水平。飲食上多攝入富含鐵的食物如瘦肉、動物肝臟，預防月經(jīng)量多導致的貧血。注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，幫助組織修復。經(jīng)期前3天可適當減少運動量，改為輕柔的伸展運動。定期復查超聲監(jiān)測病情變化，癥狀加重時及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。