人流后一般需要7-14天才能開(kāi)始輕度運(yùn)動(dòng)，具體時(shí)間需根據(jù)術(shù)后恢復(fù)情況決定。
人工流產(chǎn)術(shù)后子宮內(nèi)膜存在創(chuàng)面，過(guò)早運(yùn)動(dòng)會(huì)增加出血風(fēng)險(xiǎn)或?qū)е赂腥?。術(shù)后1周內(nèi)應(yīng)以臥床休息為主，避免提重物或劇烈活動(dòng)。7天后若陰道出血明顯減少、無(wú)腹痛等不適，可嘗試散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次不超過(guò)30分鐘。術(shù)后14天經(jīng)復(fù)查確認(rèn)子宮恢復(fù)良好后，可逐步恢復(fù)快走、瑜伽等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，但應(yīng)避免跑步、跳躍等腹部受力動(dòng)作。術(shù)后1個(gè)月內(nèi)禁止游泳、騎自行車等可能增加盆腔感染風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)。
術(shù)后運(yùn)動(dòng)需注意觀察身體反應(yīng)，如出現(xiàn)異常出血、腹痛、發(fā)熱等癥狀應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。恢復(fù)期間應(yīng)保持會(huì)陰清潔，避免過(guò)度勞累，飲食上增加優(yōu)質(zhì)蛋白和含鐵食物如瘦肉、動(dòng)物肝臟等，幫助修復(fù)組織。術(shù)后1個(gè)月需復(fù)查超聲確認(rèn)宮腔恢復(fù)情況，醫(yī)生評(píng)估后方可恢復(fù)正常運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。